Статьи

Home › News

Настоящий HIIT

03.11.2017

30 Minute Pyramid HIIT Workout - Rapid Fat Burning High Intensity Interval Training Cardio Workout

Тренировка по системе HIIT  – хорошая альтернатива долгим занятиям. Длится она всего лишь 10-15 минут, а достигнутый эффект ничуть не уступает результатам от изнурительного бега по нескольку часов – уходит лишний вес, развивается сердечная мышца, повышается общий тонус организма.

Что же такое HIIT? Во-первых, разберемся с аббревиатурой. За ней скрывается название, отражающее суть: High-Intensity Interval Training - высокоинтенсивный интервальный тренинг. Таким образом, HIIT в беге представляет собой короткую кардио-тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Такие упражнения хороши для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки или просто держать себя в отличной форме.

В чем секрет?

Эффект от интервальных тренировок достигается за счет «отложенного» сжигания лишних килограммов. После таких упражнений организму нужно восстановиться, и он продолжает перерабатывать жировые запасы еще в течение 48 часов после самой тренировки. Причем, чем больше вы тренируетесь интервально, тем больше усиливается этот эффект. Кроме того, интервальная тренировка увеличивает способности к выполнению физических упражнений. Вот почему ее используют профессиональные спортсмены. Тренировка интервалами помогает подготовить организм за несколько недель к очень сильным нагрузкам.

Интервальная тренировка  - просто  идеальный вариант для тех людей, у которых нет времени на 3-4 полноценных занятия в неделю. Правда, подходит такая панацея не всем. Если вы давно не занимались спортом, то не стоит начинать с HIIT. Это может быть  опасным как для суставов и связок, так и для сердечнососудистой системы. А вот людям со слабой сердечной мышцей интервальный тренинг не подходит вовсе.