620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Настоящий HIIT

Опубликовано: 03.11.2017

видео Настоящий HIIT

30 Minute Pyramid HIIT Workout - Rapid Fat Burning High Intensity Interval Training Cardio Workout

Тренировка по системе HIIT  – хорошая альтернатива долгим занятиям. Длится она всего лишь 10-15 минут, а достигнутый эффект ничуть не уступает результатам от изнурительного бега по нескольку часов – уходит лишний вес, развивается сердечная мышца, повышается общий тонус организма.


Моменты из тренировок H.I.I.T Riga / High Intensity Trailer

Что же такое HIIT? Во-первых, разберемся с аббревиатурой. За ней скрывается название, отражающее суть: High-Intensity Interval Training - высокоинтенсивный интервальный тренинг. Таким образом, HIIT в беге представляет собой короткую кардио-тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Такие упражнения хороши для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки или просто держать себя в отличной форме.


Smart Hit

В чем секрет?

Эффект от интервальных тренировок достигается за счет «отложенного» сжигания лишних килограммов. После таких упражнений организму нужно восстановиться, и он продолжает перерабатывать жировые запасы еще в течение 48 часов после самой тренировки. Причем, чем больше вы тренируетесь интервально, тем больше усиливается этот эффект. Кроме того, интервальная тренировка увеличивает способности к выполнению физических упражнений. Вот почему ее используют профессиональные спортсмены. Тренировка интервалами помогает подготовить организм за несколько недель к очень сильным нагрузкам.

 

Интервальная тренировка  - просто  идеальный вариант для тех людей, у которых нет времени на 3-4 полноценных занятия в неделю. Правда, подходит такая панацея не всем. Если вы давно не занимались спортом, то не стоит начинать с HIIT. Это может быть  опасным как для суставов и связок, так и для сердечнососудистой системы. А вот людям со слабой сердечной мышцей интервальный тренинг не подходит вовсе.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss