620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Что такое функциональный тренинг

Опубликовано: 02.11.2017

видео Что такое функциональный тренинг

Функциональный тренинг, что это такое?

О том, что такое функциональный тренинг сейчас знают не только посетители фитнес-клубов. Девушки, балансирующие на босу, отжимающиеся от фитнес-болов и группы, запрыгивающие на башни из степ-платформ – это все он. Однако с появлением занятий на петлях TRX и моды на Cross Fit функциональный тренинг стал понятней, многовариантней и разноплановей. Все тренировки поделились на “естественные”  и pro – без дополнительного оборудования, преимущественно выполняющиеся с собственным весом или “утяжеленные” (условный микс из тяжелой атлетики и интервальных тренировок высокой интенсивности). В любом из случаев термин “функциональный тренинг” будет верным. Так что это такое.


Дмитрий Яшанькин - Функциональный тренинг. Развитие спортивных качеств

Любые спортивные книги и энциклопедии ответят следующим образом: функциональный тренинг – это силовая тренировка с собственным весом или дополнительным оборудованием, которая задействует группы мышц, используемые в повседневной жизни (в пример идут перепрыгивание через лужи, часы, проведенные с ребенком на руках, подъемы на ступеньках). Раз так, почти любой вид тренировки можно назвать функциональным. Почему тогда термин выносят в название, можно уложить в несколько принципов:

1

Функциональный тренинг почти не задействует упражнения на отдельные группы мышц. Это всегда цельная тренировка, которая включает не одну или две мышцы. Силовая+динамическая нагрузка “включает” сразу большое количество мышц, в том числе глубокие мышцы-стабилизаторы. Функциональные, “живые” упражнения =  быстрая отдача.

Основные положения функционального тренинга:

большинство упражнения выполняются в положении стоя большинство упражнений унилатеральные – выполняемые одной рукой или ногой большинство упражнений объединены в одно согласованное движение часть упражнений выполняется на нестабильной опоре (сидя, лежа, стоя в упоре, на коленях) в тренировках могут быть использованы несимметрично расположенное или разное по величине отягоще­ние

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

ХК «Тамбов» обыграл действующего чемпиона Высшей хоккейной лиги
Хоккейный клуб «Тамбов» одержал первую домашнюю победу в новом сезоне. За очки в свою копилку хоккеистам пришлось побороться с действующим чемпионом Высшей хоккейной лиги, питерским ХК «Динамо». Основное

Чемпионка мира полюбила националиста
Биатлонистка Елена Пидгрушная выходит замуж за нардепа от «Свободы» Алексея Кайду. Познакомились два года назад В Украине станет меньше завидных невест. Чемпионка мира по биатлону Елена Пидгрушная (26

последние новости на сайте

rss