620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Что такое функциональный тренинг

Опубликовано: 02.11.2017

видео Что такое функциональный тренинг

Функциональный тренинг, что это такое?

О том, что такое функциональный тренинг сейчас знают не только посетители фитнес-клубов. Девушки, балансирующие на босу, отжимающиеся от фитнес-болов и группы, запрыгивающие на башни из степ-платформ – это все он. Однако с появлением занятий на петлях TRX и моды на Cross Fit функциональный тренинг стал понятней, многовариантней и разноплановей. Все тренировки поделились на “естественные”  и pro – без дополнительного оборудования, преимущественно выполняющиеся с собственным весом или “утяжеленные” (условный микс из тяжелой атлетики и интервальных тренировок высокой интенсивности). В любом из случаев термин “функциональный тренинг” будет верным. Так что это такое.


Дмитрий Яшанькин - Функциональный тренинг. Развитие спортивных качеств

Любые спортивные книги и энциклопедии ответят следующим образом: функциональный тренинг – это силовая тренировка с собственным весом или дополнительным оборудованием, которая задействует группы мышц, используемые в повседневной жизни (в пример идут перепрыгивание через лужи, часы, проведенные с ребенком на руках, подъемы на ступеньках). Раз так, почти любой вид тренировки можно назвать функциональным. Почему тогда термин выносят в название, можно уложить в несколько принципов:

1

Функциональный тренинг почти не задействует упражнения на отдельные группы мышц. Это всегда цельная тренировка, которая включает не одну или две мышцы. Силовая+динамическая нагрузка “включает” сразу большое количество мышц, в том числе глубокие мышцы-стабилизаторы. Функциональные, “живые” упражнения =  быстрая отдача.

Основные положения функционального тренинга:

большинство упражнения выполняются в положении стоя большинство упражнений унилатеральные – выполняемые одной рукой или ногой большинство упражнений объединены в одно согласованное движение часть упражнений выполняется на нестабильной опоре (сидя, лежа, стоя в упоре, на коленях) в тренировках могут быть использованы несимметрично расположенное или разное по величине отягоще­ние

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss