Статьи

Home › News

Плавание во время беременности поможет сохранить фигуру

29.10.2017

АННА ХИЛЬКЕВИЧ СТАНЕТ МАМОЙ ВО ВТОРОЙ РАЗ / беременна, ребенок, инстаграм, википедя, дочь, арианна

Еще вчера вы фанатично искали информацию о новых диетах, занимались спортом, не кушали после 18-00… делали все, чтобы выглядеть на 100%. А сегодня узнали, что вас уже двое и теперь нужно думать о том, чтобы кроха получил необходимое количество витаминов и минералов. Конечно, это самое радостное событие вашей жизни, но некоторое беспокойство присутствует: не придется ли через 9 месяцев полностью обновлять гардероб? Может и не придется, если не пускать все на самотек. Один из способов сохранить фигуру – аквааэробика и плавание во время беременности.

Чем полезно плавание во время беременности

Красивая фигура в далекой перспективе – это не единственная причина, по которой стоит заниматься плаванием во время беременности. Ведь вода поддерживает ваше тело, защищает животик от ударов и сотрясений, которые возможны при занятиях спортом на суше.

Плавание помогает расслабиться и привести в порядок нервную систему, стимулирует работу почек, тем самым предотвращая отеки во время беременности и оказывает закаливающий эффект.

Мало того, это прекрасная возможность разгрузить вены, что предотвращает варикозное расширение. После занятий плаванием в конце трудового дня, вы забудете, что такое тяжесть в ногах. И, конечно же, плавание во время беременности особенно полезно тем, что заставляет работать все мышцы, давая возможность отдохнуть пояснице.

Обратите внимание, что если сравнивать плавание с велотренажером или беговой дорожкой, оно позволяет сердцу работать эффективнее. Вода позволяет сжигать даже больше калорий, чем занятия спортом на свежем воздухе, при этом уставать меньше.

Вы уже захотели плавать? Не спешите, есть еще плюсы. Оказывается, занятия плаванием оказывают прекрасный косметологический эффект. Вода возвращает коже упругость и эластичность, чем защищает ее от появления растяжек . Все это позволяет назвать плавание для будущих мам спортом номер один!

Как правильно заниматься плаванием во время беременности

Как и в любом другом виде спорта, первое правило – увеличивайте нагрузки постепенно. Вы же не хотите на следующее утро страдать от боли в мышцах и жалеть, что вообще решили посещать бассейн? Проплывите 25 м и отдохните, просто постойте и поделайте какие-нибудь движения. А когда силы появятся, сделаете еще заплыв.

Вы и сами не заметите, как через несколько посещений, будете плавать так, словно занимаетесь плаванием со школьной скамьи. Когда это произойдет, заведите себе правило – посещать бассейн не реже 3 раз в неделю и плавать без перерыва не менее 30 минут. Только не стоит устраивать марафон, важна не скорость, а расстояние. Небольшой стимул – за 20 минут плавания сжигается 100 ккал ???? . Но это не значит, что плыть нужно через силу, устали – остановитесь и отдохните.

Удачных тренировок!