620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Плавание во время беременности поможет сохранить фигуру

Опубликовано: 29.10.2017

видео Плавание во время беременности поможет сохранить фигуру

АННА ХИЛЬКЕВИЧ СТАНЕТ МАМОЙ ВО ВТОРОЙ РАЗ / беременна, ребенок, инстаграм, википедя, дочь, арианна

Еще вчера вы фанатично искали информацию о новых диетах, занимались спортом, не кушали после 18-00… делали все, чтобы выглядеть на 100%. А сегодня узнали, что вас уже двое и теперь нужно думать о том, чтобы кроха получил необходимое количество витаминов и минералов. Конечно, это самое радостное событие вашей жизни, но некоторое беспокойство присутствует: не придется ли через 9 месяцев полностью обновлять гардероб? Может и не придется, если не пускать все на самотек. Один из способов сохранить фигуру – аквааэробика и плавание во время беременности.


Алла Довлатова: "Бассейн помогает мне легче переносить беременность"

Чем полезно плавание во время беременности

Красивая фигура в далекой перспективе – это не единственная причина, по которой стоит заниматься плаванием во время беременности. Ведь вода поддерживает ваше тело, защищает животик от ударов и сотрясений, которые возможны при занятиях спортом на суше.


МОЙ РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ С ПОМОЩЬЮ...

Плавание помогает расслабиться и привести в порядок нервную систему, стимулирует работу почек, тем самым предотвращая отеки во время беременности и оказывает закаливающий эффект.

Мало того, это прекрасная возможность разгрузить вены, что предотвращает варикозное расширение. После занятий плаванием в конце трудового дня, вы забудете, что такое тяжесть в ногах. И, конечно же, плавание во время беременности особенно полезно тем, что заставляет работать все мышцы, давая возможность отдохнуть пояснице.

Обратите внимание, что если сравнивать плавание с велотренажером или беговой дорожкой, оно позволяет сердцу работать эффективнее. Вода позволяет сжигать даже больше калорий, чем занятия спортом на свежем воздухе, при этом уставать меньше.

Вы уже захотели плавать? Не спешите, есть еще плюсы. Оказывается, занятия плаванием оказывают прекрасный косметологический эффект. Вода возвращает коже упругость и эластичность, чем защищает ее от появления растяжек . Все это позволяет назвать плавание для будущих мам спортом номер один!

Как правильно заниматься плаванием во время беременности

Как и в любом другом виде спорта, первое правило – увеличивайте нагрузки постепенно. Вы же не хотите на следующее утро страдать от боли в мышцах и жалеть, что вообще решили посещать бассейн? Проплывите 25 м и отдохните, просто постойте и поделайте какие-нибудь движения. А когда силы появятся, сделаете еще заплыв.

Вы и сами не заметите, как через несколько посещений, будете плавать так, словно занимаетесь плаванием со школьной скамьи. Когда это произойдет, заведите себе правило – посещать бассейн не реже 3 раз в неделю и плавать без перерыва не менее 30 минут. Только не стоит устраивать марафон, важна не скорость, а расстояние. Небольшой стимул – за 20 минут плавания сжигается 100 ккал ???? . Но это не значит, что плыть нужно через силу, устали – остановитесь и отдохните.

Удачных тренировок!

Новости

Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед
Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел в

Ставки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но для

Как стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромное

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


последние новости на сайте

rss