620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Ответы@Mail.Ru: Как правильно прыгать на скакалке? И что она развивает?

Опубликовано: 25.10.2017

денис федотов Мыслитель (5982)

этот нехитрый тренажер, который знаком всем с детства, помогает терять лишние килограммы лучше плавания, бега, велосипеда и даже подвижных игровых видов спорта.

Сейчас модно называть прыжки со скакалкой иностранным словом скипинг. Когда-то в детстве скакалка была предметом, просто доставляющим удовольствие и радость, сейчас же мы реально осознаем ту пользу, которую она несет. Чем больше совершается прыжков через скакалку в минуту, тем больше затрачивается сил и тем интенсивнее происходит похудение. Также упражнения со скакалкой укрепляют связки и мышцы опорно-двигательного аппарата, держат в тонусе наши легкие и развивают координацию движений. Единственным важным условием является периодичность — прыжки со скакалкой должны осуществляться ежедневно, минимум по 5 минут (такой отрезок времени найдется в расписании даже у президента) . И тогда скакалка, подарит вам стройность и красоту движений, внутреннею уверенность и, конечно, погонит прочь ненавистные лишние килограммы.

Как выбрать скакалку? Наиболее важным критерием является подбор длины. Обычно подбор осуществляется так: берется скакалка, складывается вдвое, руки вытягиваются, при этом ручки следует держать вместе. Скакалка должна немного касаться пола – не более, если она лежит на полу – значит она слишком длинная для вас. Теперь вы можете произвести подбор скакалки.

Как прыгать на скакалке? Прижмите локти к корпусу тела начните вращательные движения кистями рук. Спину держите прямой, а ногами совершайте пружинные прыжки. Нагрузка сначала покажется большой, ведь не даром тренировки боксеров и космонавтов содержат упражнения со скакалкой. Существуют всевозможные виды прыжков на скакалке это — простые, двойные, со скрученной скакалкой, с перекрещенными руками, на одной ноге, прыжки с перемещением и масса других.

Когда нельзя прыгать через скакалку? Занятиях со скакалкой тоже предполагают наличие противопоказаний, к числу которых относятся: проблемы с суставами и сухожилий. Прыжки через скакалку резко увеличивают артериальное давление — не забывайте и об этом. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний необходимо посоветоваться с врачом. И совет с практической точки зрения — не прыгайте через скакалку в комнате, если у вас низкие потолки вкупе с большой хрустальной люстрой.

Сколько прыгать на скакалке и поможет ли это похудеть? Вне всяких сомнений, упражнения со скакалкой способствуют уменьшению объемов тела. Похудеть со скакалкой получается у многих – главное, чтобы скакалка была не единственным элементом в вашем арсенале становления к прекрасному. Сложно переоценить пользу скакалки для похудения. Наряду с потерянными килограммами прыжки на скакалке имеют и другие весьма положительные последствия: избавление от целлюлита, повышение тонуса мышц, укрепление мышц ног и спины.

Как научиться прыгать на скакалке? Начните прыгать через скакалку медленно, гнаться за высокой скоростью выполнения не стоит. Опытным путем вы обязательно вникнете в технику выполнения прыжков, в результате чего сможете быстро прыгать, а также выполнять всевозможные упражнения и игры через скакалку.

Как правильно прыгать на скакалке? Тренировочная нагрузка со скакалкой не должна быть слишком большой, не стоит бросаться в омут с головой.

Что дает комплекс упражнений со скакалкой? Продуктом тренировок является: профилактика варикоза, повышение мышечного тонуса, снижение веса и замечательное настроение. По завершении занятий со скакалкой выпейте травяного отвара или свежего зеленого чая. Только в комплексе со сбалансированным питанием и занятиями спортом – вы поймете ценность здорового образа жизни и красоты вашего тела.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss