620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Меткон в кроссфите

Опубликовано: 22.10.2017

видео Меткон в кроссфите

Дейв Кастро - Программирование в кроссфите (русская озвучка)

| Автор Flaaim

Меткон (сокр. metabolic conditioning) это вид тренировки высокой интенсивности, применяемый в кроссфите. Вне всякого сомнения, данное понятие появилось куда раньше, чем сам кроссфит, но только при нем меткон стал популярным методом тренировки.



Немного истории

Первый кто использовал данный термин, был Артур Джонс основатель корпорации Наутилус в журнале Athletic Journal в октябре 1975 года. Джонс описал новую форму тренировки, которую назвал metabolic conditioning (Меткон) как способность работать на высоком уровне интенсивности в течении длительного периода времени. Суть его тренировочной методики заключалось в работе с интенсивностью близкой к 100% в течении как минимум двадцати минут. Конечно это не означало, что, какая-то одна мышца будет работать с такой интенсивностью все заданное время, но весь организм в процессе тренировки будет. Ключевой концепцией данного меткона, заключалась в том, что спортсмен переходил от упражнения к упражнению с минимальным отдыхом, сохраняя при этом заданную схему повторений и технику упражнений.

В то время, метконы использовались в основном в виде двадцатиминутных схем тренировки, однако со течением времени эта концепция развивалась и меткон стал термином, используемым для описания почти каждой тренировки высокой интенсивности. С появлением кроссфита, данный термин начал прочно ассоциироваться с кроссфитерскими тренировками. Все потому, что в большинстве своем кроссфит комплексы (WOD’s) являются тренировками высокой интенсивности.


МетКон

Принципы меткона

Высокая интенсивность: на основании определения Джонса, тренировка должна выполняться с максимальным усилием. Отдых: отдых может быть фиксированным в виде интервала (например, 30 секунд между раундами) или переменным в зависимости от самочувствия спортсмена, готов ли он выполнить следующий сет с надлежащим усилием и правильно техникой. Меткон тренировку можно выполнять как один вид (бег, гребля, велосипед) или комбинацию нескольких модальности (гимнастика, тяжелая атлетика, кардио)

Кроссфит метконы

Чтобы вам было чем сегодня заняться в зале, приведу одни их самых сложных метконов применяемых в кроссфите.

Kelly


Схема тренировок в кроссфит - Сергей Романюк

Новости

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Дневник чемпионата мира. День семнадцатый: великолепный Мбаппе, Месси и Роналду едут домой, "Матадор" – герой Уругвая!
В субботу, 30 июня, матчами в Казани и Сочи стартовала стадия плей-офф чемпионата мира в России. В первых играх на вылет можно было лицезреть европейско-южноамериканскую дуэль, которая закончилась ничьей.

Ребята, вы чемпионы | Молния на льду | Хоккей
Преимущество за нашими сохраняется. Канадцев то и дело выручает их прекрасный вратарь, пожарный по профессии, Мартин. Он старается не дать вспыхнуть пламени. 17.49. Волков врывается в зону и незаметно

последние новости на сайте

rss