Статьи

Диета для сжигания жира

21.10.2017

Наверное редко кто приходит в тренажерный зал с идеальными формами. Нет, не спорю, есть и такие эстеты. Я после череды каких-то провалов во всех областях жизни впала в глубокую депрессию и с ужасом обнаружила, что ко всем «прелестям жизни» добавился еще и лишний вес.

Талия и бедра покрылись «слоем жировых отложений», как сказала моя тактичная подруга-психолог. Паники не было, я просто решила всеми доступными способами вернуть себе привлекательный вид. Так, чтобы из зеркала на меня перестала смотреть «в меру упитанная тетка» и ее место заняла подтянутая и жизнерадостная молодая женщина.

Что греха таить — на хорошую работу проще устроиться, имея соответствующие внешние данные. А что сейчас в тренде? ЗОЖ. Вот и решила я с головой погрузиться в новую жизнь.

Итак, не буду вас томить подробным описанием всего, что я перепробовала, интернет пестрит такого рода «откровениями». Я излагаю то, что реально работает, причем быстро и эффективно:

Не есть перед сном. Вроде все это знают, но факт, съел — получи жирок на животик, здесь без вариантов. А куда ему деваться, если нет физической нагрузки? Ешь столько, сколько можешь истратить, истратил — снова ешь. Тут понятно — не переедай и точка. Алкоголь способствует росту жировой ткани , поэтому его мы исключаем из повседневной жизни, но это каждый выводит для себя сам. Я и раньше была не особо большой любитель бурных возлияний, поэтому особых проблем не возникло.

А теперь о главном. Кто наши «друзья». Это — бобовые, брокколи, цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон), ананас, киви, черная смородина. Молочные продукты с пониженной жирностью (кефир, айран и прочее по вкусу). Они притупляют ощущение голода, обогащают организм витаминами, белками, микроэлементами, при этом низкокалорийны и приятны на вкус.

Прием пищи, при диете для сжигания жира — 5–6 раз в день. На первый завтрак может быть каша или яйцо, сваренное вкрутую с небольшим количеством овощей. На второй — отварная куриная грудка с салатиком из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. В обед — нежирная рыба с гарниром из брокколи или бобовых, легкий овощной супчик. На полдник можно приготовить постную говядину на пару и овощной салатик. И на ужин великолепно подходят морепродукты, заправленные оливковым маслом. А перед сном — стаканчик кефира, лучше 1 %.

Не надо полностью лишать себя хлеба. 1–2 кусочка в первой половине дня не отразится на общем эффекте от диеты.

В моем ежедневном рационе появился чай, хотя еще недавно я любила кофе и какао. Но поверьте, чай — это нечто! Я бы его назвала совершенным напитком для сжигания жиров, только выбирайте именно натуральный чай, а не дешёвые ароматизированные прототипы.

Не сложно? Но вкупе с правильной нагрузкой такая диета творит чудеса.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная