620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Приседания со штангой над головой: инструктаж - FixBody: спорт, бодибилдинг, фитнес, воркаут, кроссфит, мотивация

Опубликовано: 20.10.2017

С оздатель кроссфита калифорниец Грег Глассман называет приседания со штангой над головой (Overhead Squat) самым лучшим упражнением для развития силы, которое только может быть.

"Приседания со штангой над головой является ключевым упражнением, которое по эффективности превосходит многие силовые занятия", - говорит идейный вдохновитель кроссфита.

Приседания со штангой над головой одновременно требуют от тела гибкости, силы и равновесия. В конечном счете, это упражнение разрабатывает способность человека генерировать эффективную и действенную атлетическую силу.

В кроссфите считается, что приседания со штангой над головой это жемчужина силовой подготовки. Это упражнение является эффективным передатчиком энергии от крупных до мелких частей тела - сути движений спорта, считает Глассман.

Приседания со штангой над головой являются незаменимым инструментом для развития скорости и мощности тела – характеристик, которые особенно ценны в среде кроссфит.

Упражнение со штангой над головой отлично воздействует на мышцы-разгибатели берда, мышцы-разгибатели колена, а также трицепс и мышцы плеча.

"Приседания со штангой над головой являются ключевым упражнением, которое по эффективности превосходит многие силовые занятия", - говорит идейный вдохновитель кроссфита.

По иронии судьбы приседания со штангой над головой, будучи чрезвычайно простым упражнением, являются универсальной "занозой" для начинающих.

Данные приседания часто вызывают досаду у атлетов, но это исключительно из-за неправильной техники выполнения упражнения, полагает главный кроссфитер мира.

Существует три главных препятствия для правильного выполнения упражнения "приседания со штангой над головой". Первым, по мнению Глассмана, является отсутствие квалифицированного обучения. "Большинство инструктажей относительно приседаний со штангой над головой ужасны до смеха и абсолютно неправильны", - говорит Грег Глассман.

Вторая ошибка - слабый присед. Необходимо уметь правильно садиться, чтобы грамотно выполнять приседания со штангой над головой.

Третье препятствие для успешных приседаний со штангой над головой - слишком большой вес. Сначала надо научиться делать упражнение с легким весом, или просто с пластиковой трубкой в руках. Когда техника приседаний будет освоена, можно начинать.

Итак, техника выполнения упражнения "приседания со штангой над головой" (Overhead Squat):

Самое главное - держать ровно спину, голову прямо, а стопы "укоренить" на полу, т.е. вес тела распределить равномерно между носком и пяткой.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss