620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Приседания со штангой над головой: инструктаж - FixBody: спорт, бодибилдинг, фитнес, воркаут, кроссфит, мотивация

Опубликовано: 20.10.2017

С оздатель кроссфита калифорниец Грег Глассман называет приседания со штангой над головой (Overhead Squat) самым лучшим упражнением для развития силы, которое только может быть.

"Приседания со штангой над головой является ключевым упражнением, которое по эффективности превосходит многие силовые занятия", - говорит идейный вдохновитель кроссфита.

Приседания со штангой над головой одновременно требуют от тела гибкости, силы и равновесия. В конечном счете, это упражнение разрабатывает способность человека генерировать эффективную и действенную атлетическую силу.

В кроссфите считается, что приседания со штангой над головой это жемчужина силовой подготовки. Это упражнение является эффективным передатчиком энергии от крупных до мелких частей тела - сути движений спорта, считает Глассман.

Приседания со штангой над головой являются незаменимым инструментом для развития скорости и мощности тела – характеристик, которые особенно ценны в среде кроссфит.

Упражнение со штангой над головой отлично воздействует на мышцы-разгибатели берда, мышцы-разгибатели колена, а также трицепс и мышцы плеча.

"Приседания со штангой над головой являются ключевым упражнением, которое по эффективности превосходит многие силовые занятия", - говорит идейный вдохновитель кроссфита.

По иронии судьбы приседания со штангой над головой, будучи чрезвычайно простым упражнением, являются универсальной "занозой" для начинающих.

Данные приседания часто вызывают досаду у атлетов, но это исключительно из-за неправильной техники выполнения упражнения, полагает главный кроссфитер мира.

Существует три главных препятствия для правильного выполнения упражнения "приседания со штангой над головой". Первым, по мнению Глассмана, является отсутствие квалифицированного обучения. "Большинство инструктажей относительно приседаний со штангой над головой ужасны до смеха и абсолютно неправильны", - говорит Грег Глассман.

Вторая ошибка - слабый присед. Необходимо уметь правильно садиться, чтобы грамотно выполнять приседания со штангой над головой.

Третье препятствие для успешных приседаний со штангой над головой - слишком большой вес. Сначала надо научиться делать упражнение с легким весом, или просто с пластиковой трубкой в руках. Когда техника приседаний будет освоена, можно начинать.

Итак, техника выполнения упражнения "приседания со штангой над головой" (Overhead Squat):

Самое главное - держать ровно спину, голову прямо, а стопы "укоренить" на полу, т.е. вес тела распределить равномерно между носком и пяткой.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss