620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Приседания со штангой над головой: инструктаж - FixBody: спорт, бодибилдинг, фитнес, воркаут, кроссфит, мотивация

Опубликовано: 20.10.2017

С оздатель кроссфита калифорниец Грег Глассман называет приседания со штангой над головой (Overhead Squat) самым лучшим упражнением для развития силы, которое только может быть.

"Приседания со штангой над головой является ключевым упражнением, которое по эффективности превосходит многие силовые занятия", - говорит идейный вдохновитель кроссфита.

Приседания со штангой над головой одновременно требуют от тела гибкости, силы и равновесия. В конечном счете, это упражнение разрабатывает способность человека генерировать эффективную и действенную атлетическую силу.

В кроссфите считается, что приседания со штангой над головой это жемчужина силовой подготовки. Это упражнение является эффективным передатчиком энергии от крупных до мелких частей тела - сути движений спорта, считает Глассман.

Приседания со штангой над головой являются незаменимым инструментом для развития скорости и мощности тела – характеристик, которые особенно ценны в среде кроссфит.

Упражнение со штангой над головой отлично воздействует на мышцы-разгибатели берда, мышцы-разгибатели колена, а также трицепс и мышцы плеча.

"Приседания со штангой над головой являются ключевым упражнением, которое по эффективности превосходит многие силовые занятия", - говорит идейный вдохновитель кроссфита.

По иронии судьбы приседания со штангой над головой, будучи чрезвычайно простым упражнением, являются универсальной "занозой" для начинающих.

Данные приседания часто вызывают досаду у атлетов, но это исключительно из-за неправильной техники выполнения упражнения, полагает главный кроссфитер мира.

Существует три главных препятствия для правильного выполнения упражнения "приседания со штангой над головой". Первым, по мнению Глассмана, является отсутствие квалифицированного обучения. "Большинство инструктажей относительно приседаний со штангой над головой ужасны до смеха и абсолютно неправильны", - говорит Грег Глассман.

Вторая ошибка - слабый присед. Необходимо уметь правильно садиться, чтобы грамотно выполнять приседания со штангой над головой.

Третье препятствие для успешных приседаний со штангой над головой - слишком большой вес. Сначала надо научиться делать упражнение с легким весом, или просто с пластиковой трубкой в руках. Когда техника приседаний будет освоена, можно начинать.

Итак, техника выполнения упражнения "приседания со штангой над головой" (Overhead Squat):

Самое главное - держать ровно спину, голову прямо, а стопы "укоренить" на полу, т.е. вес тела распределить равномерно между носком и пяткой.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Билеты на чемпионат мира по футболу 2018
Билет на чемпионат мира по футболу 2018 – самое вожделенное сокровище болельщика мундиаля, который пройдёт в 11 российских городах с 14 июня по 15 июля 2018 года! Когда начнутся продажи заветных tickets?

Билеты на Чемпионат мира по футболу 2018
Предстоящее состязание, которое пройдет в РФ – это прекрасная возможность быть причастным к историческим событиям в спортивной жизни планеты. Многие думают, что попасть на чемпионат, удел избранных.

последние новости на сайте

rss