620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Грифы для штанги

Опубликовано: 06.10.2017

видео Грифы для штанги

Какие бывают грифы для штанги

Надо ли девушке, находясь в здравом уме, знать, какие бывают грифы для штанги? А вот и надо, если девушка (от 18 до 90 лет от роду) ходит заниматься в тренажерный зал.Какой гриф штанги лучше — это уже другой вопрос. А пока что разберемся, какие встречаются грифы, сколько они весят, какая у них длина и форма.


Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше?

Обойдемся без долгих прелюдий, ведь для чего нужны штанги, знают, пожалуй, все. Без этих снарядов невозможно выполнение базовых упражнений в пауэрлифтинге, бодибилдинге и в фитнес-бикини.

Базовые — это три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга. Так что ни один тренажерный зал без этого спортивного инвентаря обойтись не может.


Грифы для штанги гриф прямой, гриф изогнутый, гриф олимпийский

Прямой олимпийский гриф

Классика, больше подходящая мужчинам и «продвинутым» спортсменкам. Вес грифа 20 кг. Диаметр рабочей зоны (там, где делается хват) 28 мм.

Прямой олимпийский гриф для женщин

Отличается от предыдущего весом — 15 кг и длиной (меньше на 20-40 см). Диаметр рабочей зоны тоже изящнее — 25 мм.

Пауэрлифтерский гриф

Для большинства женщин — это экзотика, к которой и подойти-то страшно. Он выдерживает общий вес блинов до 600 кг. Толще и прочнее обычного олимпийского грифа.

Гриф пауэрлифтерский

Домашние грифы

Эти грифы идеальны для домашних тренировок, ими можно прокачать каждую мышцу. Его длина 1,5 — 2 метра. Самый короткий весит 5,8 кг. Однако жим лежа с ним трудно сделать одной, потому что на стойку вы его не положите. Да и выдерживает он небольшие веса, а это значит, что для мужчины он вряд ли подойдет. Учитывая эти нюансы, можно выбрать для дома отличный гриф.

Гриф домашний

Гриф EZ

Отлично подходит для прокачивания бицепса и для французского жима лежа.

EZ гриф

Такая форма грифа была специально придумана для людей с ограничением подвижности кистей, а также при слабых предплечьях (чем «страдает» большинство девушек).

Сколько весит кривой гриф для бицепса? Обычно длина его составляет 1200 мм, а вес — 6,5 кг. Удобен и для домашних тренировок.

W-образный гриф

Это вариация грифа EZ, его вес — от 6 до 8 кг. Применяется, главным образом, при выполнении упражнения на трицепс — французского жима лежа. Берете гриф нейтральным хватом, когда ладони «смотрят» вперед. И работаете на трицепс.

W-образный гриф

Бывает еще Т-образный гриф, но это уже больше похоже на тренажер, поскольку одна часть этого грифа закреплена, а на другую навешиваются блины. Упражнения для увеличения силы спины делаются посредством тяги Т-грифа.

Посмотрите, как делается французский жим EZ-штанги на скамье с наклоном:

Новости

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История


Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео


последние новости на сайте

rss