620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Глубокий присед

Опубликовано: 06.10.2017

видео Глубокий присед

Глубокий присед или полуприсед?

Некоторые спортсмены, выполняя в зале приседания со штангой, стараются двигаться по короткой амплитуде. Они считают — глубокий присед со штангой создает повышенную нагрузку на спину и коленные суставы. Это заблуждение. Если выполнять упражнение правильно, оно принесет вам исключительно пользу.



Глубокий присед со штангой тренирует мышцы ног и ягодиц, укрепляет тело, помогает развить равновесие, улучшить координацию движений. Упражнение подходит для мужчин и женщин, желающих прокачать заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, голени. Поэтому включить его в программу тренировок рекомендуется каждому спортсмену.


Я буду делать глубокий присед. Анна и Денис Бурмистровы.

Правильная техника глубого приседа

Естественно, получить от упражнения пользу можно, выполняя его грамотно. Глубокий присед для девушек должен выполняться столь же технично, как и для парней. Действуйте поэтапно:

Сделайте разминку и легкую растяжку; Согнув колени, подсядьте под стойки со штангой, снимите ее; Отойдите от стоек на 2 – 3 шага (далеко уходить не нужно, чтобы не тратить зря силы); Держите спину прямо, сохраняя незначительный прогиб поясницы, смотрите вперед, штанга должна лежать на верхней части трапециевидных мышц; Поставьте ноги на ширине плеч так, чтобы носки были незначительно разведены в стороны; Придерживая гриф руками, начинайте приседать; Удерживайте спину ровно до самой нижней точки – вы достигнете ее, когда бедра коснутся голеней; В нижней точке старайтесь не заваливать корпус вперед; Не сгибая, не скругляя спину, поднимайтесь наверх.

Техника выполнения одинакова для мужчин и женщин. И если вам что-то непонятно, посмотрите видео, демонстрирующее, как нужно делать упражнение. Сегодня отыскать в сети подобный ролик не проблема. Глубокий присед для девушек является одной из самых популярных форм тренировки ног.

Новости

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История
Первые достижения (1935 - 1948) В 1935-м году в Эривани была создана команда спортивного общества «Спартак». Возглавил коллектив Врамшапух Мерангулян. Первое время команда участвовала в первенствах

Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров
Тринадцатый чемпион мира по шахматам, лидер "Объединенного гражданского фронта". Родился в Баку, 13 апреля 1963 года. Все это зависит от каких-то других факторов — от ощущений, например. Вроде бы сегодня

Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео
Бензопила – достойная замена ручным пилам и топорам. Сегодня этот инструмент имеется почти в каждом домашнем хозяйстве — он незаменим при обустройстве приусадебного участка, строительстве и ремонтных работах.

ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников
Цитата сообщения Одинокий_рейнджер ГАРРИ КАСПАРОВ - ТРИНАДЦАТЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ШАХМАТАМ 13 апреля 1963 года в городе Баку. Отец - Вайнштейн Ким Моисеевич, по специальности инженер-энергетик.

Антуриум Андре, антуриум Андрианум, многообразие видов
Сочная зелень и яркие краски крупных соцветий. Эти особые признаки заметно выделяют экзотические тропические цветы. Их необычные формы и расцветки всегда привлекали флористов-профессионалов и любителей

Завтрак для чемпионов
Материал из Википедии — свободной энциклопедии «Завтрак для чемпионов, или Прощай, Черный понедельник!»  — роман Курта Воннегута . Опубликован в 1973 году . В авторском предисловии Воннегут писал,

Качать Marvel: Битва чемпионов взлом (Мод много денег)
Marvel: Битва чемпионов — это один из самых динамичных и зрелищных файтингов на Анрдоид, собравший самых невероятных супергероев вселенной Marvel.   Описание приложения В игре очень качественная

последние новости на сайте

rss