620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

BCAA до или после тренировки

Опубликовано: 06.10.2017

видео BCAA до или после тренировки

питание до тренировки | питание во время тренировки

BCAA — добавка, рекомендованная множеством специалистов для употребления в период острого дефицита незаменимых аминокислот, а также активных физических нагрузок. Именно из-за ее универсальности и многосторонней возможности применения, даже не все опытные атлеты знают, когда и как пить bcaa до или после тренировки, можно ли их потреблять неактивным людям или просто в дни отдыха. Хотя в инструкциях к препаратам обычно присутствуют необходимые рекомендации, но лучше всего в данном вопросе разобраться более подробно.



БЦАА перед тренингом

Пить bcaa перед тренировкой, целесообразно, так как комплекс:

Является одним из первостепенных субстратов энергии АТФ Помогает в синтезе глютамина и аланина Повышает работоспособность, выносливость Улучшает усвоение других питательных веществ, в том числе тех, что входят в состав предтреников Облегчает кардионагрузки

Если говорить о том, за сколько до тренировки принимать bcaa — это, примерно, 15-40 минут перед занятиями, в зависимости от того, с чем продукт будет сочетаться, и будет ли он употребляться во время тренинга.


Что пить во время ТРЕНИРОВКИ!? Что принять сразу после ТРЕНИНГА!? ВСАА - ИНСУЛИН - ЙОХИМБИН...

Оптимальная дозировка составляет от 4 до 8 грамм, что опять же зависит от личных потребностей.

Совмещать добавку можно с углеводными жидкостями (например, подслащенной водой), протеинами и предтренировочными компонентами.


Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов

БЦАА во время тренинга

С периодом до спортивной активности все ясно, но можно ли пить бцаа во время тренировки?

Рассмотрим, какие функции, комплекс выполняет при таком приеме:

Восполняет затрачиваемые запасы глютамина Пополняет энергоресурсы Ускоряет жиросжигание

Таким образом, прием bcaa во время тренировки вполне разумное решение, особенно если она протекает в активном, интенсивном режиме.

Новости

Группа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011


Чемпионат России 2016


Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финального

Чемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли есть

Неисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240


История


Художественная гимнастика Gymlab - ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ!
Великие гимнастки » Кондакова Дарья » ЧЕМПИОНКА МИРА ДАРЬЯ КОНДАКОВА: БЕЗ ГИМНАСТИКИ Я НЕ СМОГУ! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию интервью с чемпионкой мира по художественной

Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотые

Гарри Каспаров


Почему не работает бензопила: возможные причины неисправностей и способы их устранения, фото и видео


последние новости на сайте

rss