620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бананы после тренажерного зала

Опубликовано: 06.10.2017

видео Бананы после тренажерного зала

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки!

В тренажерном зале часто можно наблюдать спортсменов, которые после интенсивных занятий сразу съедают банан. Судить о правильности такого поступка можно исходя из тщательного анализа данного фрукта, а также внимая советам опытных бодибилдеров. Бананы после тренажерного зала есть можно, это полезное лакомство, учитывая, что стремление к идеальной фигуре существенно сужает количество сладостей, оставляя лишь несколько наименований.


Как питаться после тренировки? Как восстанавливаться после тренировки? Питание после тренировки

Бананы представляют собой многолетнее травянистое растение, пришедшее к нам из тропических стран и по праву занявшее лидирующие позиции на рынке продуктов питания. Они богаты натуральным сахаром, поэтому с легкостью могут закрыть углеводное окно после силовой тренировки. Всего 100 грамм этого фрукта содержит 89 ккал, витамины и макроэлементы. Бананы справляются с задачей восполнения уровня калия в организме, выходящего с потом во время интенсивной тренировки (резкая потеря данного элемента может привести к судорогам).

В чем ценность бананов для здоровья

Множество научных и медицинских исследований подтверждают высокую ценность банана для здоровья и полноценного развития нервной и сердечно-сосудистой систем человека.

Наличие аминокислоты триптофан позволяет избавиться от депрессии и поднять настроение, которое часто пропадает из-за высокой интенсивности физических и психоэмоциональных нагрузок. Высокое содержания калия (минерального электролита) позволяет укрепить сердце и сосуды в любом возрасте, снизить артериальное давление. Организму ежедневно требуется клетчатка, чтобы эффективно контролировать вес. Всего один банан в день обеспечивает до 10% нужного количества волокон. Фрукт содержит в больших количествах фруктоолигосахариды, наличие которых позволяет кальцию лучше усваиваться. Как результат — крепкие кости, которые могут выдерживать большие нагрузки. Витамин А помогает если не вернуть остроту зрения на 100%, то улучшить функционирование зрительного органа, улучшить его способность четко различать контуры предметов в темное время суток. Пектин способствует быстрому выведению токсинов и шлаков, водный баланс находится под контролем. Также улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением (частые запоры, вздутие, ощущение тяжести). Центральная нервная система и мозг работают слаженно и более продуктивно, исчезает рассеянность, концентрация внимания становится лучше.

Бананы помогают бросить курить быстрее, а это очень важно для спортсмена, имеющего столь губительную привычку.

Новости

Баскетбол. В сезоне-2012/13 чемпион России будет определен в турнире Единой лиги ВТБ
20 мая в Москве состоялось заседание Совета Единой Лиги ВТБ, на котором были приняты решения о формате соревнования в новом сезоне и сотрудничестве с Евролигой. В сезоне-2012/13 в чемпионате Единой Лиги

Чемпионат Англии по футболу на Куличках.
Симон МИНЬОЛЕ (Ливерпуль) - Сесар АСПИЛИКУЭТА (Челси), Эрик Бертран БАЙИ (Манчестер Юнайтед, 2), Начо МОНРЕАЛЬ (Арсенал) - Лерой САНЕ (Манчестер Сити), Давид СИЛЬВА (Манчестер Сити, 2), Фелиппе КОУТИНЬО

100LET — Спорт — Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция / 2015.05.06
Главная » Информационный блок » Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция 2015.05.06 Чемпионат мира по хоккею 2015: Россия США трансляция Изменить размер шрифта На седьмой минуте

Футбол. Чемпионат Франции. Монако - Эвиан (8 ноября): коэффициенты, прогнозы букмекеров, ставки - ТопБукмекер
Дата и время матча : 8 ноября 2013 года - 23:30 по МСК. Место проведения матча : город Фонвьей(Монако), стадион «Stade Louis II» (Вместимость - 18 480). Судья : бригада арбитров во главе Саид Эннжими.

Чемпионат Мира 2014
Чемпионат Мира 2014 по футболу – станет двадцатым по счету в истории футбола, и безусловно будет тем, который останется в памяти каждого болельщика. ЧМ приводится раз в 4 года и собирает сильнейшие футбольные

Встреча с чемпионками мира по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич
18 сентября в 19.00 в мировоззренческом центре «Во всех смыслах», Владимирский пр.,23 состоится встреча с чемпионками мира, Европы и России по сумо Мариной Дворецкой и Инной Пацкевич. Спортсменки проведут

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Чемпионат России по футболу на Куличках : Зенит, Спартак, ЦСКА, Москва, Локомотив, Сатурн, Крылья Советов, Динамо : Дмитрий Сычев, Владимир Быстров, Андрей Аршавин, Егор Титов, Дмитрий Лоськов, Роман Павлюченко, Вагнер Лав, Анатолий Тимощук, Валерий Газзае
Второй год подряд золотые медали чемпионата страны достаются клубу не из Москвы. Еще несколько лет назад казалось, что ничто не может нарушить гегемонию столичных клубов на внутренней арене - после многолетней

Как Липтон связан с футболом и почему первый чемпионат мира прошел не в Уругвае
Многие считают, что первый чемпионат мира состоялся в 1930 году и его победителем стал Уругвай, но если бы вы сказали это сэру Томасу Липтону (да, именно тому, кто основал знаменитую чайную компанию),

последние новости на сайте

rss