620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Бананы после тренажерного зала

Опубликовано: 06.10.2017

видео Бананы после тренажерного зала

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки!

В тренажерном зале часто можно наблюдать спортсменов, которые после интенсивных занятий сразу съедают банан. Судить о правильности такого поступка можно исходя из тщательного анализа данного фрукта, а также внимая советам опытных бодибилдеров. Бананы после тренажерного зала есть можно, это полезное лакомство, учитывая, что стремление к идеальной фигуре существенно сужает количество сладостей, оставляя лишь несколько наименований.


Как питаться после тренировки? Как восстанавливаться после тренировки? Питание после тренировки

Бананы представляют собой многолетнее травянистое растение, пришедшее к нам из тропических стран и по праву занявшее лидирующие позиции на рынке продуктов питания. Они богаты натуральным сахаром, поэтому с легкостью могут закрыть углеводное окно после силовой тренировки. Всего 100 грамм этого фрукта содержит 89 ккал, витамины и макроэлементы. Бананы справляются с задачей восполнения уровня калия в организме, выходящего с потом во время интенсивной тренировки (резкая потеря данного элемента может привести к судорогам).

В чем ценность бананов для здоровья

Множество научных и медицинских исследований подтверждают высокую ценность банана для здоровья и полноценного развития нервной и сердечно-сосудистой систем человека.

Наличие аминокислоты триптофан позволяет избавиться от депрессии и поднять настроение, которое часто пропадает из-за высокой интенсивности физических и психоэмоциональных нагрузок. Высокое содержания калия (минерального электролита) позволяет укрепить сердце и сосуды в любом возрасте, снизить артериальное давление. Организму ежедневно требуется клетчатка, чтобы эффективно контролировать вес. Всего один банан в день обеспечивает до 10% нужного количества волокон. Фрукт содержит в больших количествах фруктоолигосахариды, наличие которых позволяет кальцию лучше усваиваться. Как результат — крепкие кости, которые могут выдерживать большие нагрузки. Витамин А помогает если не вернуть остроту зрения на 100%, то улучшить функционирование зрительного органа, улучшить его способность четко различать контуры предметов в темное время суток. Пектин способствует быстрому выведению токсинов и шлаков, водный баланс находится под контролем. Также улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением (частые запоры, вздутие, ощущение тяжести). Центральная нервная система и мозг работают слаженно и более продуктивно, исчезает рассеянность, концентрация внимания становится лучше.

Бананы помогают бросить курить быстрее, а это очень важно для спортсмена, имеющего столь губительную привычку.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015                      Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

последние новости на сайте

rss