620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:  [email protected]

+7 (343) 382-44-94

+7 (982) 660-660-8

Статьи

Home News

Мышцы антагонисты это? Что они делают

05.10.2017

видео Мышцы антагонисты это? Что они делают

Советы новичкам и суперсеты для продвинутых. Грудь и спина. Стас Линдовер.

Чтоб эффективно тренировать собственное тело нужно разработать программу тренировок, которая будет учитывать свойства работы всех имеющихся мускулов. Мышцы антагонисты это только один из нескольких видов мышечных групп. Их работа заключается в создании противных действий один к другому. Всем бодибилдерам и прочим спортсменам они знакомы как сгибатели и разгибатели суставов.



Кто они

Для понимания того, какие мускулы относятся к антагонистам нужно знать, что их разделяют как главные и дополнительные.

Главные – это:

трицепсы, бицепсы; спина, грудь; бицепсы бедер, квадрицепсы.

В дополнительную группу входят:

средние и передние пучки дельт, спина; грудь, задние пучки дельт; поясница, пресс.

Объясним их работу с помощью реального примера: если бицепс сводит руку, то трицепс разводит; бицепс бедра сгибает ногу, а квадрицепс делает обратное движение; спина ответственная за тяговые маневры, а грудь за жимовые. Вот такая парная работа.


Что Такое ТРИСЕТ? Насколько он Эффективен для Бодибилдинга?

Когда одна определенная мышца выполняет силовое упражнение, то ее противоположность находится в легкой натянутости, то есть не совсем отдыхает. Такое взаимодействие дает возможность организовать занятие как парное прорабатывание, главное, не забыть о восстановительных свойствах и времени, необходимом для возобновления.


"ЧЕРЕДА-10"- Программа Тренировок Для Роста Мышц

Производимые движения

Парные мускулы имеют определенную классификацию, зависящую от разновидности проделанного телодвижения.

Сгибатель загибает конечности, соединяя меж собой два элемента. Разгибатель выпрямляет, отводя их к исходным позициям. Приводящий мускул оттягивает члены по направлению осевой части тела. Отводящая отклоняет их от продольной оси тела. Протрактор тянет отстоящий отдел члена вперед. Ретрактор забирает его назад. Ротатор прокручивает член полностью либо частично, двигая один из суставов.

Все эти мускулы работают исключительно попарно, дополняя друг друга, потому что когда сокращается одна, ее напарник также приступает к активной работе.

Новости

последние новости на сайте

rss