Статьи

Home › News

Подсчет калорий, за и против

01.01.2019

К алории это такое страшное слово, особенно если ты женщина, которая следит за своим весом. Некоторые женщины только и делают, что постоянно считают, сколько калорий они потребили за сутки. Что такое калории и почему их стоит считать? Калория это единица количества теплоты, она указывает количество тепла, которое необходимо для того, чтобы нагреть 1 грамм воды при температуре 1С. Калории, которые заботят всех это не те калории, которые связаны с определенными физическими процессами важные для промышленности. Всех заботят не просто калории, а килокалории (ккал) это количество энергии, которую организм получает при переваривании пищи. Несмотря на то, что считают все килокалории, чаще всего сокращают это до понятий «калория», «калории», «калорийность».

Подсчет калорий позволяет определить оптимальное количество калорий необходимо для того, чтобы человек получал необходимое количество энергии, но при этом не потреблял ничего лишнего. Подсчет калорий для похудения позволяет следить за рационом и потреблять меньше, чем организму необходимо для того, чтобы он использовал что-то из жировых запасов, когда будет необходима энергия. Существуют  различные помощники подсчета калорий: программа для подсчета калорий, дневник питания с подсчетом калорий, калькулятор расчета калорий и т.д., это позволит быстро и правильно считать калории.

Стоит ли считать калории или нет? Когда человек смотрит на все, что он ест и превращает это в калории до мельчайших единиц, со временем подобное поведение становится одержимостью. Если калории преследуют везде и даже во сне это нехорошо, а значит надо относиться к подсчету калорий с аккуратностью, не превращать это в манию. Желательно знать, сколько калорий примерно потребляешь и понимать, что есть более и менее калорийные продукты, а также делать разницу между калориями полученные от одного килограмма яблок и от одной конфеты. Существуют различные таблицы калорийности продуктов, которые могут помочь с примерным определением калорийности.

Важно знать, что 1 грамм углеводов выделяет 4 ккал, 1 грамм белков 4 ккал, а 1 грамм жиров 6 ккал соответственно. Для того, чтобы знать сколько ккал потреблять нужно знать сколько ккал вы расходуете. Определение необходимой суточной нормы калорий это серьезный вопрос и нужно подойти к его решению грамотно. Существуют общие расчеты примерного количества калорий, но в зависимости от деятельности и образа жизни у каждого человека количество потребляемых калорий отличается. В случае  жестких диет многие сокращают свой рацион до 600-800 ккал в день, что очень мало. Если вы не уверены, что можете правильно рассчитать нужное количество калорий, просто запоминайте, какие продукты сколько килокалорий содержат, так чтобы вписаться в общую схему потребления калорий. Суточная норма калорий зависит от различных факторов, в том числе от возраста, пола, вида деятельности, образа жизни и т.д., поэтому нужно провести тщательные расчеты для того, чтобы определить оптимальное количество килокалорий необходимые для жизнедеятельности организма. Организму нужна энергия, недостаточно калорий это проблемы со здоровьем, а избыток калорий это лишние жировые отложения. Необходимо знать, сколько примерно калорий необходимо и следить за калорийностью продуктов, но не стоит превратить это в манию, так чтобы в голове были одни мысли о калорийности продуктов.

Таблица калорийности продуктов

Читайте также: Вы все еще хотите похудеть?

VN:F [1.9.14_1148]

Rating: 0.0/ 10 (0 votes cast)