620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
29.12.2018
Тяга штанги в наклоне — данное упражнение очень сложное, но очень действенное.
1) Обыденным хватом сверху возьмите (малость обширнее плеч) гриф, согните колени и наклоните спину приблизительно на 45 градусов. Голова глядит прямо, не сутулится. Гриф размещается ниже зоны колен.
2) Вдох и тяните гриф к грудной клеточке при помощи мускул животика, локти должны двигаться конкретно рядом с корпусом, а на пике движения натужьте мускулатуру на спине и плечах. Главное не скорость движений и не вес штанги, а конкретно наклоненный корпус.Не рекомендую делать это упражнение, если у вас имеются любые трудности с поясницей. Используйте зеркало либо товарища, чтоб он смотрел за вашей спиной, она должна быть прогнута во время занятия.
Тяга штанги в наклоне может производиться с оборотным хватом рук, но при всем этом больше нагрузки уйдет на бицепс. Чтоб акцентировать нагрузку на отдельные мускулы спины регулируйте наклон торса и ширину хвата. По воззрению многих экспертов, при помощи него можно очень стремительно нарастить массу спины. Подходит как для новичков (крепкая спина — база тренировок на силу новенького), так и для профи, которые шлифуют отдельные участки мускулатуры.