Статьи

Способны ли отжимания от пола накачать рельеф мышц?

23.08.2018

В среде достаточно большого числа атлетов бытует мнение о том, что отжимания от пола хорошо качают рельеф грудных мышц. Однако подобные утверждения являются не более чем мифом и заблуждением. Объясню, почему.

От чего зависит рельеф мышц?

Рельефность мышц зависит от двух основных параметров – размера и количества жира в области данной мышцы. Проще говоря, чем больше мышца и чем меньше на ней жира, тем более рельефной она будет.

Отжимания от пола для грудных мышц. Как накачать грудь отжиманиями

Физические упражнения, и в частности силовые интенсивные движения, приводят к увеличению массы (размера) той или иной мышечной группы, однако не влияют на количество подкожного жира на ней. Для сокращения подкожного жира необходимо использовать диету и кардио тренировки. Только в случае сокращения жировой прослойки будет наблюдаться улучшение рельефности мышц, и никак иначе.

Почему отжимания от пола не дают результата?

См. статью : «Могут ли физические упражнения сжигать жир в конкретной области?»

Отжимания от пола и рельеф мышц

Таким образом, отжимания от пола, как и любые другие упражнения, не приведут к улучшению рельефа мышц, если в их области присутствует большое количество подкожного жира. Да и сами отжимания могут увеличивать размер мышц только в случае высокоинтенсивного их выполнения (например, с дополнительным отягощением и в среднем диапазоне повторений – 6-8).

Оцените полезность статьи:

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная