620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
03.06.2018
Спорт – деятельность людей, состоящая из противопоставления физических и психологических способностей друг другу, которая соответствует определенным правилам; деятельность и межличностные отношения между людьми. Занятия спортом способствуют совершенствованию физической формы, психических и нравственных качеств, укреплению здоровья и продлению долголетия.
Нельзя путать спорт высших достижений, цель которого установить предел человеческих возможностей. Профессиональные спортсмены часто получают травмы, которые неблагоприятно сказываются на здоровье.
Роль спорта
Соблюдение режима труда и отдыха. Занятия спортом повышают выносливость и трудоспособность человека. Тренировка заставляет грамотно планировать режим дня и строго его соблюдать. Повышение резервных возможностей организма. Физические нагрузки повышают потенциал всех органов и систем. В случае экстремальной ситуации организм будет работать не на пределе своих возможностей, а значит, легче переживет нагрузку. Особенно остро это ощущается в период восстановления после травм и болезни. Оптимизация работы всех органов и систем. У тренированного человека даже в состоянии покоя все системы и органы работают более экономно. Частота сердечных сокращений и вдохов в минуту меньше, чем у нетренированного человека. Борьба с гиподинамией. Современная индустрия оставляет человеку все меньше возможности для двигательной активности: наличие общественного и личного транспорта, сидячая работа, лифты, доставка покупок, развитие торговли в интернете. При недостатке двигательной активности страдают все органы и системы. Борьба с усталостью. Отдых – смена деятельности. Если человек весь день занят умственным трудом и сидит неподвижно, то лучшим отдыхом и переключением нервных центров станет тренировка. Происходит нормализация в деятельности симпатической и парасимпатической системы, после тренировки происходит более глубокое расслабление. Интересен эффект «мышечной радости», который проявляется в повышении настроения и чувстве эйфории после физических упражнений. Ученые объясняют такой результат выделением гормонов – эндорфинов. Нормализация сна . После тренировки наступает глубокий и здоровый сон, повышается его качество. Человек успевает хорошо отдохнуть в ночные часы. Повышение самооценки и веры в собственные силы. Занятия спортом приносят важный психологический эффект. Тело становится более выносливым и подтянутым. Сила воли, способность превысить возможности укрепляет веру в себя и потенциал в других сферах деятельности.Физическая активность