Статьи

Home › News

Как делать подачу в волейболе

24.04.2018

Подача в волейболе. Техника подачи и основные ошибки/Serving. Serving techniques and basic mistakes

Шаги

Метод 1

Делаем основную подачу снизу

1

Займите позицию. Ноги поставьте на ширине плеч, но при этом одну ногу выдвиньте вперед, другую назад. Вы должны быть в состоянии отклониться вперед или назад, не боясь при этом потерять равновесие. Поэтому вам нужно принять именно эту стойку, так как она самая устойчивая. Посмотрите чтобы вы стояли на земле полной ступней, а не на носочках. Свое движение вы начнете переместив вес на выставленную назад ногу. При этом сохраняйте стойку и не отрывайте переднюю ногу от земли.

2

Прием снизу. Волейбол

Возьмите мяч. Вы должны держать мяч вашей слабой рукой (той, которой вы не пишете), другая рука должна быть свободна. Держите мяч перед собой, выше бедер и чуть ниже пояса. Не отводите мяч слишком далеко от себя, иначе у вас не получится ударить по нему свободной рукой. Не нужно слишком жестко хватать мяч, пусть он скорее лежит на вашей ладони. Мягко придерживайте мяч пальцам, чтобы он не упал.

3

Нижняя подача в волейболе

Поправьте осанку. Верхнюю часть тела и плечи нужно слегка наклонить вперед. Все время не сводите глаз с мяча.

4

Свободную руку сожмите в кулак. Сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец не был зажат.

5

Замахнитесь рукой. Сожмите руку в кулак и замахнитесь рукой, сымитировав движение маятника. Замахивайтесь так, чтоб ладонь смотрела вверх, а большой палец был направлен в сторону. Не нужно при замахе слишком высоко заносить руку; занесите руку настолько, насколько будете наклоняться вперед. Например, если вы будете делаете мах на полшага, тогда и руку отводите на полшага назад от стартовой позиции. Во время замаха, плавно переместите свой вес вперед с задней на переднюю ногу.

6