Статьи

Home › News

Бросив курить можно ли заниматься бегом?

23.04.2018

Заниматься спортом, бухать и курить - НОРМАЛЬНО?

Курильщику с большим стажем можно ли бегать сразу, как бросил курить? Не вызовет ли это осложнения с сердцем, или ещё что либо? Ведь даже без нагрузок бросившие курить нередко сталкиваются с проблемой сбоя ритма. Как вообще бег и физические нагрузки могут сказаться на курильщике, который бросил курить после длительного (очень длительного) курения?

Начну с того, что и бегать и курить можно попеременно, но не одновременно, поскольку легкие задействованы в обоих процессах. Важна нагрузка и количество того и другого. Поэтому если Вы бросили курить, бегать можно на следующий день. Важно в каком темпе. При оздоровительном беге обязательно нужно контролировать пульс. В аэробном режиме он должен быть не более 120-140 ударов в минуту, в зависимости от возраста. При начале тренировок помимо контроля пульса необходимо контролировать состояние ног, особенно стоп. Можно быстро забить мышцы, набить мозоли и вместо пользы принести себе вред. Наконец вместо бега можно начинать с ходьбы или со скандинавской ходьбы поднимая интенсивность так, чтобы пульс находился в аэробном режиме. По мере тренировки сердечно сосудистой системы и опорно двигательного аппарата увеличится и дальность дистанции и скорость прохождения. Главное не давать себе поблажки и заниматься регулярно. После прекращения курения от никотина организм очистится самостоятельно, при этом очень сильно повышается обоняние. Имею право писать такое, поскольку сам курил не менее 40 лет и при этом занимался спортивным ориентированием и бегал ежедневно.

как бросить пить и начать заниматься спортом

Восстановление организма после отказа от курения: спорт, диета, очистка легких