Статьи
Home
›
News
Методика бега на средние дистанции
18.04.2018
СЕЛУЯНОВ. Бег на длинные дистанции. Марафонский бег Введение
Бег является одним из популярнейших занятий в мире.
Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания,
занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе
и теория и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она
в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в
настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это
уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это
прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического
мышления преподавателя-тренера.
Усэйн Болт. Техника бега на средние дистанции
Каждый, кто начинает заниматься бегом , ставит перед
собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и
выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый -
укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек
и скидок, упорно тренироваться .
Бег включает в себя несколько самостоятельных видов
спорта: спринт, стайер, легкая атлетика, пятиборье, а также и другие. По этим
видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение
разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации.
Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений бегунов.
Названные виды бега включены в программы чемпионатов и Кубков мира, Олимпийских
игр.
Методы тренировки
Основным методом тренировки в беге на средние
дистанции является равномерный метод, способствующий развитию общей
выносливости. В качестве тренировочного средства в этом случае используется
непрерывный бег в равномерном темпе продолжительностью 30-60 мин 2 раза в
неделю и 90--120мин 1 раз в неделю интенсивность 65--75 % МНЮ. Интенсивность
бега зависит от его скорости. Диапазон скоростей в тренировке колеблется от 7
до 12 км/ч, причем его верхняя граница может использоваться лишь в группе
бегунов до 40 лет, с многолетним стажем занятий. У начинающих любителей бега
скорость обычно не превышает 9-10 км, а у более подготовленных - 10-11 км/ч.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная