Статьи
Home
›
News
Польза бега для боксера
15.04.2018
Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам
Не нужно недооценивать аэробную составляющую подготовки
боксёра.
Поскольку правильно подобранная сеть комплексов с упражнениями не
имеющих силового характера отлично помогут в тренировках: выносливости,
скорости и объема лёгких боксёра - данные характеристики весьма полезны в
процессе боя. Несомненно, самым простым и доступным аэробным упражнением
считается бег . Это абсолютно естественно по характеру и такая подготовка не
требует особой амуниции. Достаточно просто одеть удобную обувь и пробежаться в
саду, который может находится рядом с вашим домом, вдыхать свежий воздух и
слушать щебетание птиц в процессе полезной тренировки для боксера.
Существует несколько основных методик бега для боксера:
интервальный бег;
кросс;
бег вверх по ступенькам;
кросс с утяжелителями.
Рассмотрим вкратце два основных метода.
Интервальный или рваный бег - суть данной методики
заключается в том, что боксеры в процессе бега должен периодически делать
взрывы, а именно резко увеличивать скорость бега на короткий период времени,
потом снова возвращаться к привычному ритму бега. К примеру, боксер бежит
двадцать секунд со скоростью в десять километров в час и потом резко ускоряется
на десять секунд, и после опять вернутся к привычному темпу в десять
километров. Такой бег поможет хорошо натренировать различные мышцы и дыхание,
поскольку неравномерные скорости и темп их работы, как и на самом ринге, когда
от спортсмена требуется регулярно менять свой стиль поведения. Как правильно
бегать можно легко посмотреть на сайте Стаилфитнес.
Сергей Кузьмин. Бег для боксёра.
Кросс - это определенный маршрут, по которому будет подсчитываться
приблизительное расстояние и по этому маршруту боксер и делает забеги. Данный
вид бега чаще всего применяется для разминки или для поддержки общего тонуса
организма. В кроссе главное не переусердствовать и четко отслеживать
результаты, увеличивать нагрузку необходимо постепенно. Если у боксера нет ещё
достаточной аэробной формы, то не нужно сразу же делать забеги на большую
дистанцию и увеличивать скорость на максимум. Лучше всего начинать с небольших
маршрутов и постепенно повышать порог раз в неделю. Также можно увеличивать
скорость бега, но при этом необходимо корректировать и прохождение дистанции.
Просмотров: 2336
Статья опубликована: 22-06-2015, 08:57
, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная