Статьи

Как выбрать обувь для бега?

11.04.2018

Как выбрать кроссовки для бега? Полная инструкция от RUN66.RU

С наступлением первых теплых деньков появляется заряд бодрости и энергии, хочется начинать творить чудеса и сворачивать горы. Обычно, первое на что обращают внимание мужчины и женщины после плотных зимних ужинов, это на пару лишних килограммов, которые выпирают из любимых джинс. Что же делать? Как многие считают, самый простой и верный способ сбросить лишние кило заключается в беге, и все вроде бы так, если бы начинающие бегуны знали, что неправильно подобранная обувь может нанести организму серьезный вред. Какая же нужна обувь для бега ? Можно ли бегать в кедах и кроссовках для ходьбы? На что обращать внимание при выборе кроссовок для бега ?

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

Почему нельзя бегать в кедах и мокасинах, спросите вы, все очень просто, во время бега наше тело большую часть времени находится в воздухе и опускаясь на землю наши ноги подвергаются серьезной нагрузке. К тому же во время бега нагружается сердце и позвоночник, при неправильном распределении этой нагрузки смещаются межпозвоночные диски и появляется боль в спине.

Именно поэтому никакая повседневная обувь не подойдет для бега, здесь необходимы специальные кроссовки.

Наличие амортизации. Обычно в хороших кроссовках для бега под пяткой и носком расположена пружинка или подушечка с воздухом, для уменьшения давления на стопу. Материал изготовления. Подошва должна быть мягкой и хорошо гнуться, а материал верхней части кроссовка должен быть натуральным, это обычно хлопок, кожа или матерчатая сетка. Подошва с рисунком. Перевернув кроссовок, вы можете наблюдать мелкий рисунок по всей его подошве, это сделано не столько для красоты, сколько для усиления трения и уменьшения скольжения обуви по поверхности. Для этого также делают резиновые вставки на подошве. Размер. Для того чтобы исключить травмы ноги и появление мозолей следует выбирать кроссовки для бега по такому принципу: по бокам от ноги до кроссовка должно быть по 2 мм свободного места, а спереди 7-9 мм. Стелька. Очень хорошо поддерживает стопу при беге стелька с дополнительным амортизатором, он располагается под пяткой в виде небольшого бугорка. При этом стелька должна быть съемная, чтобы можно было в любой момент ее заменить.

Обязательно учитывайте поверхность по которой вы собираетесь бегать, если это асфальт, следует выбирать пару кроссовок с двойным амортизатором и хорошей прорезиненной подошвой.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная