Статьи
Home
›
News
Волевая гимнастика Анохина: комплекс упражнений бесплатно
31.05.2017
Волевая гимнастика Анохина - упражнение 2
03.05.2012
От автора бестселлеров
психологии и уникальной системы
самосовершенствования Ицхака Пинтосевича
Волевая гимнастика
Чтобы заниматься этой гимнастикой, не
нужно ровным счетом ничего. Разве что наличие крыши над головой. Не зря гимнастику
доктора Анохина любили и ценили революционеры всех мастей: делать ее можно было
хоть в швейцарской эмиграции, хоть в российской тюрьме.
ПРИНЦИПЫ ВОЛЕВОЙ ГИМНАСТИКИ:
1. Необходимо концентрировать все внимание на работающей мышце или группе
мышц (вспомни фокус внимания, который передает жизненную энергию).
2. Нельзя спешить с увеличением количества упражнений и их дозировки (формула
«м100%М», расширение «зоны комфорта»).
3. При выполнении упражнений важно следить за правильным дыханием (замена
дыхательной гимнастике).
4. Каждое движение нужно выполнять с наибольшим мышечным напряжением.
5. Следует добиваться напряжения только тех мышц, которые участвуют в данном
движении.
6. После выполнения упражнений нужно принять душ, а затем энергично растереть
тело полотенцем (не рекомендуется обливание холодной водой).
Один из залогов успеха — воздержанность
и простота в пище (читай четвертую заповедь про правильное питание). Еда
должна быть разнообразной (овощи, фрукты, каши). Желательно не употреблять
мясо. К слову, распространенное представление, что атлеты должны включать в
свой рацион большое количество мяса, неверно. Я могу привести немало примеров,
когда известные гимнасты ограничивали в своем рационе мясо.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная