620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
09.12.2017
Акробатические азы, как мы уже с вами выяснили, легко пройти самостоятельно. Поэтому я предлагаю тем, кого привлекла акробатика, перейти из разряда читателей в действующие лица. Вот простейший комплекс упражнений для вашего ребенка (здесь я буду обращаться к нему напрямую), разучив которые можно идти дальше. Ведь акробатика беспредельна.
Кувырок вперед . Сядь на коврик. Согни ноги в коленях (ступни на полу слегка врозь). Возьмись руками за голени (ниже коленей) и подтяни колени к груди. Локти прижми, голову убери между коленей. Такое положение тела называют группировкой.
То же самое сделай в приседе и лежа на спине.
А теперь из положения сидя, затем из приседа перекатись на спину и, не отпуская группировки, вернись в первоначальное (исходное) положение. Это ты выполнял перекаты.
Ну а теперь можно попытаться выполнить и кувырок.
Прими положение упора присев. Опираясь на руки и сгибая их, наклони голову вперед и оттолкнись ногами. Перекатываясь через спину, не забудь сгруппироваться. Выпрямляясь, встань.
Проделай упражнение еще 3—5 раз.
Через день — два упражнение можно усложнить. Для этого попроси маму, папу (брата, сестру или товарища) бросить тебе мяч в тот момент, когда ты уже почти выполнил кувырок и встаешь.
Как только тебе удастся поймать мяч, попроси бросать его немного раньше. Занимаясь на открытом воздухе, можно попробовать выполнить такое задание: подбросив мяч вверх и немного вперед, сделать кувырок и, вставая на ноги, поймать мяч.
Но не забывай, что кувырок во всех случаях должен выполняться правильно, без ошибок.