Статьи

Home › News

Чем полезны бананы

06.11.2017

Топ-10 чем полезны бананы

Одним из самых вкусных и полезных фруктов является банан. Этот дар природы, который всему миру подарили теплые страны, способен насытить человеческий организм необходимыми минералами и витаминами. Сегодня, вы узнаете, можно ли есть бананы спортсменам и людям, которые соблюдают диету.

Многие считают, что банан – это фрукт, но на самом деле это ягода. Однако, важен не данный факт, а то, что банан – это невероятный кладезь, который хранит в себе множество полезных веществ. В одной ягоде содержится 500 мл. калия, что позволяет контролировать баланс жидкости в теле, а также нормализирует давление. Кроме того, банан богат магнием, фосфором, натрием, кальцием, витаминами А, Е, РР, В1, 3, 6, и В9.

75% всего банана занимает вода, сахар – 20%, а вот крахмал, органические кислоты, азотистые вещества, клетчатка и пектины содержатся в остальных 5%.

Полезны ли бананы для спортсменов

Людям, уделяющим много времени спорту очень важно насыщать свой организм калием, а этого вещества, как было сказано ранее, в банане содержится очень много. Поэтому, если вы хотите, как можно быстрее «нарастить» мышцы ежедневно употребляйте заморские ягоды. Если ваша задача – вылепить из своего тела шедевр, отправляясь на тренировку, бросьте в сумку пару бананов, которые кроме всего прочего спасут вас от голода.

Безусловно, во время тренировки организм теряет огромное количество энергии, а мышцы травмируются, поэтому им обязательно требуется время на восстановление. Поэтому после силовых нагрузок лучше всего съесть порцию творога с добавлением банана, чтобы не расходовать мышечную и жировую ткань. Спортсменам, которым во время тренировки необходимо тратить много сил, бананы можно есть и до занятий. Подкрепившись данными ягодами, энергии хватит на долгую интенсивную тренировку.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что банан – очень полезный и питательный продукт, который должен присутствовать в рационе человека.