620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
06.11.2017
Как сделать свои занятия в спортзале более эффективными с помощью специального питания?
Разобраться в спортивном питании и пищевых добавках для непрофессионалов нам помогла инструктор московского клуба «Звезда» Наталья Гладышева.
Сегодня на рынке представлено много наименований спортивного питания как российского, так и зарубежного производства. Клиенты крупных клубов активно посещают фитнесс-бары , где им предлагается широкий спектр добавок. А для многих людей, ведущих активный образ жизни, они стали неотъемлемой частью рациона.
Зачем же нужно такое питание обычному человеку – не спортсмену, занимающемуся фитнессом? Чтобы привести себя в хорошую форму, необходимо тренироваться. Тренировки забирают много энергии, которую мы получаем из пищи. Многие из нас частенько питаются в кафе и ресторанах. Пища там насыщена жирами и бедна полезными веществами. А что говорить про пищевой режим: на пятиразовое питание современному человеку часто просто не хватает времени. Откуда же взять энергию для тренировок?
Какую возможность в такой ситуации дают специальные добавки?
Их применение может преследовать несколько целей:
– снизить потребление жиров, – обеспечить организм высококачественным белком, – покрыть энергетическую потребность, – научиться принимать пищу часто и небольшими порциями, – удовлетворить потребность в витаминах и минеральных веществах.Если человек занимается фитнессом, скажем, 3 раза в неделю, ему требуется много дополнительной энергии, питательных веществ. Иначе возникает перетренированность, снижается иммунитет, мышцы не успевают восстановиться, и эффект от тренировок существенно снижается.