620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
05.11.2017
Атлетическая гимнастика Фазы занятия атлетической гимнастикой Определение объема и интенсивности нагрузки в атлетической гимнастике Таблица Силовых упражнений для развития мышцПожалуй ни одна система физических упражнений у нас в стране и за границей не купила за последние годы столько приверженцев, как атлетическая гимнастика. Разъясняется это не только рвением людей улучшить свою фигуру, но и возникновением целой индустрии, занятой выпуском современных тренажеров, разнообразного спортивного снаряжения, особых продуктов питания. Зал атлетической гимнастики имеется фактически в каждом оздоровительном центре.
Главное средство атлетической гимнастики силовые упражнения с внешним сопротивлением (отягощением). Прежде всего к ним относятся упражнения со штангой и гантелями. Обычный гриф штанги весит 22,5 кг, а диски к нему имеют отличие в весе до 1,5 кг. Гантели бывают цельными и разборными. Употребляются кроме этого утяжелители для ног, каковые крепятся на стопах либо лодыжках. Нужными элементами являются многоцелевая скамейка с упором для штанги и регулируемым наклоном спинки и стойки для штанги.
Наровне со свободными отягощениями используются всевозможные блочные устройства, эспандеры и силовые тренажеры . Тренажеры наиболее травмобезопасны, снабжают нагрузку на строго определенную группу мышц.
Иначе, свободные отягощения допускают намного большее разнообразие движений и включение в работу множества мышц . К примеру, при подъеме штанги задействована сходу большинство мышц тела, каковые снабжают не только поднятие груза, но и удержание равновесия. Вследствие этого тренажеры вправду действенны только в комбинации со штангой, гантелями и блочными устройствами.