Статьи

Строение ягодичных мышц

05.11.2017

Строение ягодичных мышц нужно знать каждому, кто задался целью активно заняться спортом и заполучить при помощи таких занятий идеальную фигуру. Подкачать ягодицы и сделать их форму безупречной совсем несложно, необходимо только вооружиться определенными знаниями и терпением. Итак, в чем же особенность построения наших ягодиц? Поговорим подробнее.

Человеческие ягодицы анатомически представляют собой сочетание трех мышечных структур: большой ягодичной, средней ягодичной и малой ягодичной мышц.

На то, какую форму имеет данная часть нашего тела, влияет, в основном, большая мышца. Она берет свое начало от крестцовой области, крепится к бедренной кости и тянется по наружной плоскости бедра. При разгибании данная мышца выполняет легкий поворот бедра наружу. Она призвана делать тело прямым и фиксировать его в правильном положении. Задняя часть средней ягодичной мышцы располагается под плоскостью большой мышцы, а передняя же ее часть пролегает поверхностно. Своей формой эта часть ягодичной мышечной системы напоминает треугольник. Когда Вы отводите бедро назад, то средняя ягодичная мышца тут же включается в работу. Если же бедро находится в фиксированном положении, то средняя мышца отводит в сторону таз. Средняя ягодичная мышца помогает держать тело прямо, передняя ее часть обеспечивает вращение бедра внутрь, а задняя – наружу. Малая ягодичная мышца залегает гораздо глубже, чем две предыдущих. Но несмотря на свои небольшие размеры, она также принимает активное участие в процессе выпрямления туловища и отведения бедра. Передняя часть малой мышцы задействована при вращении бедра внутрь, а задняя – при вращении его наружу. Если наша нижняя конечность неподвижно зафиксирована, эта мышечная структура помогает поддерживать вертикальное положение таза и туловища, в целом.

Для того чтобы получить идеальную форму ягодиц, для каждой группы мышц необходимо делать собственные упражнения. Какие именно, Вы узнаете, внимательно изучая страницы моего блога. Поверьте, зная строение собственного тела и строение ягодичных мышц, в том числе, добиться хороших и стабильных результатов будет значительно проще.

Вот от чего вырастут ваши ягодицы! Все остальное МИФ

Надеюсь, данная статья оказалась Вам полезной. Такую же пользу она может принести и многим Вашим знакомым, если Вы поделитесь ссылкой на нее в социальных сетях. А если Вы хотите первыми получать все новейшие материалы моего блога, то Вам просто необходимо подписаться на мою рассылку. Так что смело подписывайтесь, делитесь информацией, качайте мышцы и будьте стройными и красивыми!

ПОЧУВСТВУЙ СВОИ ЯГОДИЦЫ. Анатомия. Ягодичный мост.

Также по этой теме:

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная