Статьи

Snackie Bird (Домашние тренировки: три эффективных программы)

05.11.2017

Привет, красивые люди!

Скажите, а вы тренируетесь? Если годы диет, веганства и пп меня чему и научили, так это тому, что тренировки – это прекрасно. Даже домашние тренировки. Нет, не так. Особенно домашние тренировки.

В чем плюсы фитнеса дома?

Во-первых, это удобно. Вам не нужно собирать вещи, тащиться в зал, выбирать время… И плохая погода или пробки не станут отговоркой.

Во-вторых, это дешево. Очень дешево. Я после переезда практически сразу купила коврик и пару гантелек. Покупки обошлись мне рублей в 500 и я использую их третий год.Сколько там стоит абонемент в зал? Тысяч двенадцать?

Blackie Snackie

В-третьих, это эффективно. Знаю-знаю, личный тренер и силовые тренировки может и эффективнее, но хорошие домашние фитнес-программы тоже способны творить чудеса, поверьте.

И я сегодня поделюсь с вами своими любимыми программами. Время от времени я использовала их все, так что могу говорить не как эксперт, но как продвинутый пользователь.

Undertale the Musical - Bergentrückung

1. Тренировки от Джиллиан Майклз

И какой худеющей не знает Джилиан? Просто взгляните на это тело. А ей, между прочим, больше сорока.

Самая популярная ее программа – 30 Day Shred. Этот комплекс упражнений состоит из трех уровней, по десять дней на каждый. Один уровень – одно получасовое видео, состоящее из упражнений на пресс, на силу и кардио. Эти домашние тренировки довольно эффективны, но лично мне больше нравится другая ее программа, рассчитанная на 60 дней.

Однажды я закончила 50 дней из этой программы и мне точно не было скучно! Это все-таки веселее, чем в течении месяца делать три комплекса.

2. Nike Training Club

Это не совсем фитнес программа, это сборник отличных домашних тренировок. Здесь занятия на любой вкус: от 5 до 45 минут, кардио и силовые, на каждую часть тела. Но особый шик это программа на четыре недели, которую нужно выбрать в зависимости от цели (стройность, тонус и сила) и уровня (новичок, средний, продвинутый). Каждая из этих фитнес программ предполагает по три тренировки в неделю: 30 минут, 45 минут и йога.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная