Статьи
Home
›
News
Как быстро накачать попу
04.11.2017
Как накачать попу за 7 дней! 5 лучших упражнений на ягодицы!
Как это ни прискорбно, но многие представительницы прекрасного пола даже не догадываются о том, что существует специальный способ подтягивания ягодиц, который позволяет не просто обзавестись отличными формами, но еще и сделать это в короткие сроки. Однако это еще не повод для отчаяния. Упражнения, о которых пойдет речь чуть дальше, являются наглядной демонстрацией того, как быстро накачать попу.
Приседания со штангой
Приседания со штангой на плечах считаются наиболее действенным упражнением для подтягивания ягодиц. Для правильного эффекта нужно, чтобы во время приседания бицепсы бедер и икры касались друг друга.
Положение туловища — прямое, спина напряжена. Никаких наклонов ни во время приседания, ни во время подъема.
Топ 5 правил - как накачать попу! Установив гриф на плечах, выпрямляем спину и чуть наклоняем туловище вперед, сохраняя такое положение и не изменяя его во время выполнения приседаний.
Приседание следует выполнять плавно, медленно опускаясь до нижней точки, после чего в таком же темпе или же чуть быстрее можно начать подниматься. Тем, кто желает знать, как быстро накачать попу, можно порекомендовать выполнять это упражнение каждый день 10-15 раз по пять подходов.
VLOG - как БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПОПУ и пресс Следует принять во внимание тот факт, что глубокие приседания со штангой способствуют увеличению мышечной массы ягодиц, но как таковой аппетитной формы они не дают. Тем же дамам, которым в большей степени требуется именно форма, а не объемы, подойдет другое упражнение.
Выпады со штангой
Простое, даже можно сказать незатейливое упражнение — выпады со штангой, задействует множество мышц. И именно его называют настоящим художником, в прямом смысле этого слова рисующим красивую форму ягодиц.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная
