620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
04.11.2017
Тяга штанги в наклоне – одно из лучших упражнений для прокачки средней части спины, здесь задействованы широчайшие, ромбовидные мышцы и нижняя область трапеции.
Техника выполнения.
Станьте перед штангой, ноги на ширине плеч с немного согнутыми коленями. Наклонитесь и возьмите штангу, ширина хвата чуть шире плеч. Исходное положение: торс должен быть немного выше параллели с полом, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях, голова смотрит вперед, штанга висит на прямых руках. Сделав вдох, потяните штангу к поясу (до касания низа живота), локти при этом не должны расходится в стороны. Выполнив подъем, делаем выдох и опускаем штангу вниз. Чтобы дать больше нагрузки на верхнюю часть спины, выполняйте тягу к груди и локти должны быть направлены в стороны. В процессе выполнения упражнения следите за положением спины, она должна быть прямая и чуть прогнута в пояснице.В этом видео показывают правильную технику выполнения тяги штанги в наклоне и рассматривают наиболее частые ошибки в этом упражнении.
< Назад