Статьи
Home
›
News
Как накачать красивую попу. Эффективная тренировка ягодиц
02.11.2017
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицыБезусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор
всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее
соблазнительно, особенно в стрингах на пляже.
К сожалению, многие женщины просто не знают, какие упражнения
способствуют упругости и подтянутости ягодичных мышц и приданию им
соблазнительной круглой формы. Впрочем, многие тренеры сознательно или
из-за недостатка знаний ничего эффективного подсказать не могут.
Тем не менее, не стоит отчаиваться. Есть масса упражнений, эффективно прорабатывающих ягодицы. О них и поговорим.
Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]
ВНИМАНИЕ : если Вы впервые читаете о нижеследующих
упражнениях, попросите показать их Вам в зале более опытных людей.
Несоблюдение правильной техники и гонка за весами могут причинить Вам
весьма болезненную травму в области коленного сустава.
Как накачать попу. Бразильская попа. [Workout | Будь в форме]
Итак, первое, что Вам нужно научиться выполнять, - это глубокие приседания со штангой на плечах
– одно из самых эффективных упражнений бодибилдинга. Именно глубокие
приседания, чтобы икры впечатывались в бицепсы бедер, а вы чуть ли не
садились на собственные пятки. Не каждому это удается сделать из-за
особенностей строения скелета, рычажности и имеющейся гибкости. Кроме
того, нужно поэкспериментировать с постановкой ног. Выберите ту ширину
постановки ног, которая для Вас наиболее комфортна и одновременно
позволяет сесть наиболее глубоко. Лучше всего взять пустой гриф, присед
с которым для Вас не представляет трудности, и попросить кого-нибудь
оценить глубину приседа со стороны при разной постановке ног. В
зависимости от этой оценки и собственных ощущений выберете оптимальный
для Вас вариант. Сделайте несколько подходов с этим же грифом, чтобы
привыкнуть к движению и освоить технику.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная
