Статьи

Бег для сжигания жира - разминка, техника бега, рекомендации

01.11.2017

Что даёт бег, как правильно разогреваться и техника правильного бега

Каждый, кто начал заниматься бегом, преследует какую-то цель. Кто-то хочет держать себя в тонусе, у него азарт бегуна и он стремится каждый раз улучшать свои рекорды, кому-то следует заниматься бегом из-за разного рода сердечных заболеваний, а кто-то использует бег для похудения. В этой статье мы поговорим, как правильно бегать для похудения.

Многие бегуны думают, что разминку придумали только для силовых упражнений и их они не касаются. Они уверены, что организм сам «проснётся» по пути и бег это своего рода и есть разминка. Но любая, пусть даже самая небольшая пробежка должна начинаться хотя бы с самой короткой разминки. Давайте и мы уделим этой теме должное внимание, что бы избежать ненужных травм и для начала обсудим правильный бег, подготовку и питание.

Советы начинающим бегунам: разминка, пульсовые зоны, растяжка

Как правильно бегать — разогрев перед бегом и как избежать травм

Разогреваясь с помощью аэробных упражнений или небольшой пробежку трусцой, мы растягиваем мышцы, учащаем сердцебиение, разгоняем кровь и после разогрева не будет неприятный ощущений в мышцах или неожиданной отдышки.

Топ 5 упражнений которые помогают убрать живот быстро

Самое главное – не начинать бег с растяжки. Мышцы ещё не разогрелись и им сложно сразу растянуться и так их легко повредить. Лучше всего начать разогрев с шеи, рук, делать вращательные движения, выпады шагом вперёд, раскачиваться с носка на пятку, с тыльной стороны ступни на внутреннюю. Побегайте на не большую дистанцию с закидыванием ноги назад с сильными толчками А лучше всего посмотрите коротенькое видео, как правильно бегать :

Всё чаще спортсмены используют всевозможные гаджеты для своих спортивных тренировок. Кто-то бегает с пульсометром, кто-то с телефоном, что бы отследить расстояние и посчитать затраченные калории. При беге очень удобно использовать браслет на руку Xiaomi Mi Band. Из-за его компактности вы не будете отвлекаться на него, что очень важно при беге, тренировках. Ваш большой красивый смартфон вы можете оставить дома — браслет передаст на него всю информацию о вашей тренировке: шагомер, акселерометр, подсчёт калорий.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная