Статьи
Home
›
News
Программа аэробики Pump it up для похудения
31.10.2017
Комплекс упражнений для похудения. День 1Памп – это силовые и аэробные нагрузки, собранные воедино. Под музыку выполняются упражнения с поднятием специальной штанги и тяжелых гантелей. Штанга для занятий Pump используется особая, в мягкой оболочке и не тяжелая: от двух до двадцати килограммов. Также в процессе занятий может использоваться степ-платформа, что сближает Pump со степ аэробикой.
Но это далеко не одно и то же. В степ аэробике основной упор делается на ноги, это аэробика для похудения, Pump же предназначен для поддержки и развития уже сложившейся спортивной фигуры. Основной целью этого вида аэробики является проработка мышц и наращивание мышечной массы.
Также занятия Pump аэробикой хорошо сжигают жир, помогают корректировать проблемные участки тела, улучшают координацию движений, повышают выносливость. Тренировки положительно сказываются не только на физической силе, но и на работе внутренних органов: из-за повышенного кровообращения в тканях лучше работает сердце и сосуды, во время занятий работают нижние отделы легких, которые при обычном режиме дыхания остаются незадействованными и медленно теряют свои функции.
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях
Этот вид аэробики подходит для тех, кто, будучи в хорошей спортивной форме, в силу разных причин не может часто посещать спортзал или посвящать время занятиям дома.
Pump аэробикав фитнес-центрах проводится опытным инструктором и состоит из четырех фаз:
Разминка;
Аэробная нагрузка;
Силовая нагрузка;
Завершение.
Разминка – это самая важная часть занятий, но ее часто упускают из виду. От отсутствия хорошей разминки можно получить травму. У разминки две задачи: подготовить мышцы к тренировке и ускорить сердечный ритм. При разминке применяются небольшие нагрузки, много внимания уделяется растяжке мышц спины, ног, например, наклоны вперед и в стороны.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная
