Статьи
Home
›
News
Гимнастика для глаз по Аветисову
31.10.2017
Аветисов Сергей Эдуардович - врач-офтальмолог, руководитель НИИ ГБ РАМНСоздатель службы охраны зрения детей и подростков в Советском Союзе профессор Эдуард Аветисов разработал комплекс полезных упражнений для глаз. Занимаясь детской офтальмологией, он старался не только лечить больных, но и вести работу по профилактике нарушений зрения.
Все упражнения комплекса гимнастики для глаз по Аветисову , в зависимости от их назначения, группируются по трем категориям.
Упражнения, улучшающие кровоснабжение мышц глаза, выполняются в удобной позе, сидя на стуле:
Последнее из этих четырех упражнений улучшает не только кровообращение, но и циркуляцию глазной жидкости. Гимнастика для глаз по Аветисову учитывает и этот фактор.
Гимнастика для глаз по Норбекову
Упражнения, улучшающие аккомодацию, выполняются стоя с прямой спиной и в устойчивой позе:
расположить кончик пальца примерно в 30 сантиметрах от глаз, посмотреть на него вначале двумя глазами, а затем свободной рукой прикрыть один глаз, через 3-4 секунды руку опустить вниз и снова посмотреть двумя глазами, руки нужно менять через полминуты, количество повторов – 10-12,
смотреть вдаль перед собой, поднимая каждые 5 секунд руку и сосредотачивая взгляд на кончике пальца, выполнить 12 повторов этого упражнения,
вытянуть вперед руку и сосредоточить зрение на кончике пальца, приближать его медленно к носу, пока изображение не раздвоится, сделать 6-8 повторов.
Первое из этих упражнений тренирует бинокулярное зрение, второе и третье снимают утомление и подготавливают глаза к работе на близком расстоянии.
Как делать упражнения для глаз. Секрет 100% зрения!
Упражнения, укрепляющие глазные мышцы, выполняются в любой удобной позе:
глазами следить за пальцем полусогнутой в локте руки, которая медленно передвигается из стороны в сторону, вначале справа налево, а затем в обратном направлении,
широко раскрыть глаза и зафиксировать указательными пальцами кожу под надбровными дугами, медленно закрыть веки 8 или 10 раз, преодолевая сопротивление,
поставить на пояс руки, затем, поворачиваясь вправо и влево смотреть на локоть, выполнить 5-6 повторов,
вытянуть перед собой руки и медленно поднимать их вверх, следя за кистями только глазами, без изменения положения головы.
Во время занятий гимнастикой для глаз по Аветисову необходимо следить за дыханием и осанкой. Можете еще попробовать гимнастику для глаз по Бейтсу .
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная