Статьи
Home
›
News
Гнутый гриф в фитнесе, бодибилдинге и других дисциплинах железного спорта
31.10.2017
В этой статье мы откроем Вам еще один эффективный способ воздействия на Вашу мускулатуру. Как Вы уже, наверное, неоднократно слышали – клетки мышц не любят постоянство. Выполняя день ото дня одну и туже работу, они адаптируются к ней. И привыкнув к такому труду, больше не отвечают на физическое воздействие своим быстрым ростом. Как же заставить мускулатуру расти непрерывно и постоянно? – ответ прост: нужно все время менять правила игры:
воздействовать то быстро, то медленно,
поднимать много, но достаточно легкий вес, а затем мало, но тяжелый,
варьировать паузы между подходами и упражнениями,
задействовать различные суперсерии и гигантские сеты,
применять атлетические принципы - такие как, читинг, бернс, флешинг, концентрированные и форсированные повторения и прочие, подробнее о них читайте вот тут .
Помимо этого всего, еще повлиять на ситуацию можно при помощи хвата . Вот тут нам и поможет гнутый гриф.
Например, допустим: в таком классическом базовом упражнении, как подъем штанги на бицепс стоя Ваш рабочий вес составляет 40 кг. Вы уже битый месяц тягаете эти 40, и никак не можете прибавить в результатах. Как же быть? – берите гнутый гриф ! И делайте с ним аналогичное упражнение, но различными хватами с весом 35 кг. Вы сразу почувствуете разницу, и в конечном результате прирост показателей в этом упражнении.
Фактически гнутый гриф – это аналог обычного, прямого грифа штанги, но только этот спортивный снаряд за счет деформации (изгибов) областей захвата позволяет работать с ним под разными непривычными для атлета углами.
В своих тренировках со штангой или гантелями Вы обычно используете:
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная
