620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
31.10.2017
Чтобы бег помог похудеть и улучшить физическую форму нужно придерживаться определенных правил тренировки. Узнай о беге больше - и практикуй!
Бег считается одним из самых жиросжигающих, а также доступных всем и каждому видов спорта. Поэтому очень часто желающие сбросить пару липших килограммов начинают свое похудение именно с утренней пробежки. К сожалению, такая инициатива может привести к болям в спине, суставах и другим проблемам со здоровьем.
Потеть вредно!
Бег - полезное и приятное занятие, но не все знают, что есть несколько его разновидностей, например, спортивный и оздоровительный. Тем, кто хочет похудеть, улучшить состояние здоровья , повысить жизненный тонус, а не получить олимпийский результат, нужно обратиться к оздоровительному бегу. Чтобы привести себя в хорошую форму , нет необходимости нагружать себя «до седьмого пота». Если человек начинает потеть во время бега (а очень многие стремятся именно к этому), это говорит о том, что организм переходит в так называемое анаэробное состояние. Это стрессовый режим!
Регулируй нагрузки по состоянию, а не по общим правилам. В разные дни продолжительность бега может быть разной.
Чтобы после такой тренировки вернуться к нормальному (аэробному) состоянию, организму нужно будет использовать максимум своих резервов. Практикуя такой бег, вы, возможно, и похудеете, но очень скоро ощутите упадок сил, ухудшение самочувствия и перестанете бегать. Тогда вес довольно быстро вернется вновь, а вот здоровье придется долго восстанавливать. Лучше сразу приступать к оздоровительному (аэробному) бегу и делать это грамотно.