Статьи

Анаэробные нагрузки: виды, польза. Анаэробные упражнения для похудения

30.10.2017

С каждым днём занятия спортом обретают всё большую популярность среди людей разных национальностей, разного статуса и возраста. Связано это с тем, что регулярно ухудшающаяся экология и потребляемая нами пища оказывают негативное воздействие на состояние организма, который требует постоянного укрепления. Одним из оптимальных методов сделать это являются физические нагрузки. Дополнительным бонусом данного вида оздоровления можно считать то, что занятия спортом помогают не только восстановить и укрепить организм, но и избавиться от лишнего веса, который является весьма актуальной на сегодняшний день проблемой.

Виды нагрузок

Для того, чтобы получить от физических упражнений максимальную пользу, необходимо правильно выбрать методику и систему занятий. Их существует достаточно много, однако все известные нагрузки можно условно разделить на аэробные и анаэробные. Среди начинающих спортсменов, занимающихся самостоятельно в домашних условиях, большей популярностью пользуются аэробные нагрузки, которые ещё называют кардионагрузками. Они предполагают упражнения с высокой скоростью и интенсивностью, во время выполнения которых в организм попадает большое количество кислорода, так как они основаны на комбинировании нагрузок с правильным дыханием. Что же касается анаэробных нагрузок, то именно они представляют собой силовые упражнения, выполняемые в спортзале или в домашних условиях с использованием дополнительных утяжелителей в виде гантель, гири или штанги. Не смотря на то, что анаэробные нагрузки предпочитают более опытные спортсмены, они обладают рядом преимуществ, с которыми, к сожалению, знакомы далеко не все.

Оптимизированное кардио. Максимальная польза от аэробной тренировки

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная