Статьи
Home
›
News
Гриф для штанги: виды и особенности
09.06.2017
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы.
Бодибилдинг как вид спорта постоянно совершенствуется. Производители «железа» разрабатывают улучшенные модели тренажеров, на рынке спортивного питания появляются новые пищевые добавки. Какие-то методики и программы устаревают, уступая более современным и эффективным.
Вот только гриф для штанги не меняется — он настолько безупречен, что совершенствовать его особенно и незачем.
На сегодняшний день существует множество видов этого всем известного спортивного снаряда. Рассмотрим самые популярные из них.
Олимпийский гриф
Его масса — 20 кг, длина — 2,2 м. Сам гриф для штанги почти по всей длине имеет диаметр 28 мм, на концах, на которые надеваются диски — 50 мм. Как правило, в любом тренажерном зале есть олимпийский гриф. С его помощью выполняют жим лежа , жим штанги над головой и целое множество других упражнений.
Бицепс с грифом 21 повторение Biceps 21 reps
Пауэрлифтерская штанга
В силовом троеборье работают с большими весами, чем в бодибилдинге и тяжелой атлетике, поэтому и грифы здесь отличаются повышенной жесткостью. В этом виде спорта пружинящие свойства олимпийского варианта не только не нужны, но и опасны для здоровья спортсмена. В остальном снаряды отличий не имеют.
Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек
Стандартный гриф для штанги
В отличие от олимпийского собрата он имеет меньшую толщину — 25 мм, при этом по всей длине. Масса его такая же. Как показывает практика, во многих «тренажерках» имеется множество нестандартных грифов, совместимых с дисками для олимпийской штанги и имеющих любой вес от 15 до 20 кг. Работая с подобным снарядом, важно точно знать его массу, чтобы понимать, какой вес был взят.
Олимпийский гриф для женщин
Он короче мужского на 15 см, легче на 5 кг и тоньше на 3 мм. На этом значительные отличия заканчиваются.
EZ-штанга
Изогнутый EZ-гриф, называемый также кривым, имеет меньшую длину и массу и отлично подходит для выполнения упражнений на бицепс и трицепс. Благодаря своей форме он позволяет направить максимальную нагрузку на целевые группы мышц, не перегружая лучезапястный сустав и предплечья. С помощью этого снаряда выполняют подъём штанги на бицепс стоя и французский жим .
T-гриф
С помощью такой штанги выполняют более щадящий вариант тяги штанги в наклоне .
Как правило, начинающие спортсмены редко интересуются тем, с каким грифом они работают, а это очень желательно знать. Зачастую, перейдя с 25- на олимпийский 28-миллиметровый гриф для штанги, можно достичь значительной прибавке в весе только благодаря более надежному хвату.
Комментарии
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная