Статьи

Home › News

Алкоголь и спорт — совместимы или нет?

22.10.2017

Влияние алкоголя на мышцы. Спорт vs алкоголь

Само собой разумеется, что алкоголь, скорее всего, влияет на физическую работоспособность не лучшим образом, и любой серьезный атлет будет избегать употребления алкоголя во время проведения тренировок или спортивных мероприятий. Хотя употребление в малых дозах слабоалкогольных напитков является приемлемым, но употребление алкоголя в сочетании с физической активностью не рекомендуется.

Положительные эффекты алкоголя в спорте

{loadposition kont1}

Существуют несколько психологических и физиологических преимуществ в употреблении алкоголя . Исследования показали, что при употреблении спиртного повышается уровень производительной активности в спортивных мероприятиях, хотя большинство из них считаются чисто психологическим «подстегиванием». Благодаря алкоголю Вы также можете прибавить уверенности в себе и снизить уровень тревожности. Алкоголь также уменьшает болевую чувствительность, а это означает, что некоторые ушибы и травмы покажутся незначительными, и несильно повлияют на производительность силы и выносливости. Известно немало случаев, когда спортсмены употребляли алкоголь для ослабления тревоги и снижения треморы рук, и чаще всего спиртное используется в стрельбе.

Положительные эффекты алкоголя заметны только при минимальном потреблении, любое чрезмерное употребление спиртного увеличивает шансы негативного действия на организм.

Отрицательное влияние алкоголя в спорте

{loadposition kont2}

Употребление алкоголя особым образом влияет на наш организм и поведение. Долгосрочные последствия чрезмерного употребления алкоголя могут привести к необратимым повреждениям тканей организма. Поведенческие проблемы, связанные с потреблением алкоголя: заторможенность, агрессивность, нетерпимость и хулиганство. Ни для кого не секрет, что эти формы поведения никак не способствуют успешной деятельности в спорте.

Химические эффекты алкоголя влияют на Ваше тело физиологически. Алкоголь отрицательно влияет на баланс — тонкий двигатель движений, требующий психическую остроту. Спиртное также подавляет аппетит, предотвращая тем самым потребление питательных веществ, а также происходит обезвоживание. Все это снижает качество вашего сна и означает, что Вы будете чувствовать себя усталыми и плохо отдохнувшими, и неготовым к качественным тренировкам. Все вышеперечисленные эффекты способствуют развитию неправильного питания, и приводят к упадку вашей физической активности.

Разумное потребление алкоголя в спорте

{loadposition kont3}

Главное помнить, для того чтобы извлечь пользу от спиртного при занятиях спортом, следует спланировать потребление алкоголя по отношению к тому, когда проводятся спортивные занятия. Лучшее время для потребления спиртного — день после того, когда выполнялись упражнения, или, по крайней мере, за 2 дня до любой запланированной физической активности. Будьте разумными, следите за тем, сколько Вы пьете .

{loadposition blok}