Статьи

Home › News

Катание на беговых лыжах – отличная зимняя зарядка для организма.

19.10.2017

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении

Беговые лыжи — это один из самых доступных и простых  зимних видов спорта, который очень быстро осваивается новичками и приносит массу удовольствия и пользы для здоровья. Для того чтобы ходить на беговых лыжах нет необходимости искать специальные трассы или уезжать далеко от дома. Достаточно комплекта беговых лыж (можно взять напрокат) и желания человека, а местом для катания можно выбрать ближайшую лесопарковую зону.

Кому подходят беговые лыжи:

Кататься на беговых лыжах можно взрослым, детям и людям преклонного возраста, вне зависимости от уровня физической подготовленности. Большое преимущество беговых лыж в том, что можно заниматься с минимальной нагрузкой на организм. Это преимущество сводит к минимуму противопоказания к лыжным прогулкам. Однако если у человека есть хронические или серьезные заболевания, то необходимо, прежде чем начинать занятия, проконсультироваться с врачом.  Всем кто только начинает заниматься беговыми лыжами или вообще спортом, а также тем, у кого был перерыв в физических нагрузках, необходимо помнить про правило постепенности: время, скорость и интенсивность занятий необходимо повышать постепенно от тренировки к тренировке.

Польза беговых лыж:

Катание (ходьба) на беговых лыжах — очень полезный вид физической активности направленный на поддержание здорового образа жизни . Беговые лыжи — польза для души и для тела!

Катание на беговых лыжах закаляет организм и укрепляет иммунитет. Физическая активность при низких температурах повышает защитные функции организма, что помогает предотвратить возникновение многих болезней, в том числе простудных. Катание на беговых лыжах укрепляет сердечнососудистую систему. Лыжные прогулки улучшают кровообращение, улучшают состав крови, тренируют и укрепляют сердечную мышцу, нормализуют кровяное давление. Ходьба на беговых лыжах значительно снижает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний. Катание на беговых лыжах укрепляет дыхательную систему.  Лыжные прогулки увеличивают газообмен и обеспечивают хорошую вентиляцию легких. Катание на лыжах укрепляет суставы. Плавные движения при катании на беговых лыжах благоприятно влияют на суставы. Беговые лыжи считают одним из самых безопасных для связок и суставов видов спорта. Катание на беговых лыжах нормализует работу нервной системы. Катание на лыжах заряжает энергией, повышает настроение, помогает справляться со стрессами и депрессиями, вследствие чего улучшается сон и повышается аппетит. Катание на беговых лыжах укрепляет мускулатуру. При лыжных прогулках задействуется около 90% мышц тела, что намного больше, чем при катании на горных лыжах или занятиях другими видами спорта. Это помогает гармоничному развитию мускулатуры всего тела, а не отдельных групп мышц. Катание на беговых лыжах отлично тренирует мышцы, укрепляет и повышает их выносливость. Катание на беговых лыжах способствует снижению веса. Лыжные прогулки помогают сжечь лишние калории и сформировать красивую фигуру. В зависимости от техники, скорости и интенсивности движения, а также от рельефа местности, за час лыжной прогулки может сжигаться до 1000 калорий. Кроме этого беговые лыжи прекрасно справляются с жировой прослойкой на животе, так как при лыжной прогулке отлично тренируются мышцы пресса.