Статьи

Как подготовиться и правильно настроиться на соревнования по плаванию

06.10.2017

Вот семь простых советов, которые позволят получить максимум от вложенных усилий:

1. «Полная боевая экипировка». Приходите в бассейн подготовленным: запасной плавательный костюм, очки и шапочка – минимальный набор. Если любите плавать под музыку – убедитесь, что плеер заряжен, прежде чем направляться на тренировку. Если на вашем счету уже есть парочка соревнований, вы наверняка знаете о тех мелочах, которые помогают именно вам лучше и эффективнее тренироваться.

Как настроиться и не перегореть перед соревнованиями

2. Используйте запас силы . За пару недель до соревнования немного сбавьте темп тренировок, тогда энергия «в запасе» вас очень удивит в решающий момент. Почувствовав внезапный ее порыв, будьте готовы обуздать эту энергию с умом и расчетом.

3. Лучше не делайте сюрпризов своей диете. Несморя на то, что мы предпочитаем разнообразие в рационе, многие из нас придерживаются на удивление одинаковых вкусов в еде. Будут ли ваши привычные яства доступны перед соревнованием? Ведь последнее, что бы вы хотели от своего желудка, стоя на бортике перед свистком, – это быть вывернутым наизнанку. Есть время, когда стоит попробовать что-то новенькое по части диеты, но последние дни и часы перед заплывом – не лучшее время для дегустации незнакомых блюд.

4. Планируйте разминку заранее. Разминка мышц перед соревнованием действует как курок, говоря вашему телу, что настало время повеселиться. Составьте план для этой зарядки: как долго будете растягиваться, какую музыку будете слушать для лучшей концентрации и вдохновения. Выработанные дома привычки помогут убрать волнение даже на другой стороне земного шара.

5. Ставьте цели для соревнования. «Нет целей – нет разочарования», «главное – участие», не так ли? Это – ложные слова и неправильный настрой. Пересмотрите свой план на дальнейшую жизнь и ясно представляйте, чего вы желаете достичь.

6. Безукоризненная практика. Частота и темп тренировок крайне важны, но практически бесполезны, если вы не занимаетесь в нужной форме с нужной техникой. Развивайте силу и скорость, но никогда не забывайте о правильной технике и правильном стиле плавания: постоянно оттачивайте свое мастерство.

7. Визуализируйте свой успешный заплыв. Это метод великого чемпиона Фелпса, который перед каждым заплывом представлял сотни разных сценариев, по которым они могут пойти (вплоть до самых абсурдных и ужасных), поэтому всегда оставался собранным и спокойным – даже когда в Пекине у него заполнились водой очки. Всегда будьте сдержанны и сосредоточенны.

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная