Статьи
Home
›
News
Краткое описание занятий body balance в сочетании с йогой, тай-чи и пилатесом
06.10.2017
После боди-пампа (силовой аэробики со штангой), боди-комбата (на основе тайбо), боди-джэма (разновидности кардио тренировок) занятие боди-балансом было моей следующей целью. Боди-баланс – это сочетание йоги, тай-чи и пилатеса. Поэтому, когда меня спрашивают, что же такое боди-баланс, я объясняю, что это западная версия йоги и тай-чи.
Согласно программе Les Mills занятия боди-балансом имеют следующие преимущества:
• Ваше тело станет более гибким, а диапазон движений увеличится
• Способствует общему укреплению тела
• Повышается устойчивость к стрессам
• Вы надолго обретете ощущение спокойствия и удовлетворения
Придя на первое занятие, я сделала то, что сделали остальные: схватила коврик для йоги и стала ждать инструктора.
Вот так проходило занятие боди-балансом:
1. Разминка началась с тай-чи. Обычно я посмеивалась над бабушкой и дедушкой, которые упражнялись в тай-чи, но на занятии я внезапно осознала, что наблюдать со стороны и выполнять упражнения по тай-чи самому – разные вещи. И мне очень понравилось! На занятиях боди-балансом вам необходимо сконцентрироваться на контроле над дыханием.
2. После разминки мы приняли позу из йоги – «поклонение солнцу». Эта поза определенно требует некоторых усилий. Я чувствовала, как мышцы ног, спины, рук и ягодичные мышцы взывали о помощи. В следующем блоке мы принимали так называемую позу баланса, которая включает в себя позу «дерева» для развития силы. Затем последовали растяжки в области бедер. Целью являлось раскрепостить нижнюю часть тела.
3. Затем пришел черед пилатесу, который имеет большое значение для мышц нижней части спины и живота. К тому времени я была на последнем издыхании и надеялась, что в следующем блоке будут более легкие упражнения.
4. Повороты делать легко, но при этом необходимо правильно вдыхать и выдыхать. Затем мы выполняли растяжки задней поверхности ног.
5. Последний блок был самым легким. Мы просто лежали без движения. Я посмотрела на остальных учеников, поскольку не была уверена, правильно ли я все делаю. Все просто лежали с закрытыми глазами. Когда музыка прекратилась, инструктор сказал, что занятие окончено.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная