620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
06.10.2017
BCAA — добавка, рекомендованная множеством специалистов для употребления в период острого дефицита незаменимых аминокислот, а также активных физических нагрузок. Именно из-за ее универсальности и многосторонней возможности применения, даже не все опытные атлеты знают, когда и как пить bcaa до или после тренировки, можно ли их потреблять неактивным людям или просто в дни отдыха. Хотя в инструкциях к препаратам обычно присутствуют необходимые рекомендации, но лучше всего в данном вопросе разобраться более подробно.
Пить bcaa перед тренировкой, целесообразно, так как комплекс:
Является одним из первостепенных субстратов энергии АТФ Помогает в синтезе глютамина и аланина Повышает работоспособность, выносливость Улучшает усвоение других питательных веществ, в том числе тех, что входят в состав предтреников Облегчает кардионагрузкиЕсли говорить о том, за сколько до тренировки принимать bcaa — это, примерно, 15-40 минут перед занятиями, в зависимости от того, с чем продукт будет сочетаться, и будет ли он употребляться во время тренинга.
Оптимальная дозировка составляет от 4 до 8 грамм, что опять же зависит от личных потребностей.
Совмещать добавку можно с углеводными жидкостями (например, подслащенной водой), протеинами и предтренировочными компонентами.
С периодом до спортивной активности все ясно, но можно ли пить бцаа во время тренировки?
Рассмотрим, какие функции, комплекс выполняет при таком приеме:
Восполняет затрачиваемые запасы глютамина Пополняет энергоресурсы Ускоряет жиросжиганиеТаким образом, прием bcaa во время тренировки вполне разумное решение, особенно если она протекает в активном, интенсивном режиме.