620137 г. Екатеринбург
ул. Комсомольская 6е, офис 213
e-mail:
[email protected]
+7 (343) 382-44-94
+7 (982) 660-660-8
06.10.2017
Спортсмены благодаря своей отличной физической форме всегда имеют здоровый вид, они сильные и сами по себе очень выносливые. Залог крепкого здоровья – не только спорт, но и питание. Чтобы поддерживать физическую форму, спортсмен должен питаться не только обычной пищей, но и употреблять добавки, стимуляторы. В зависимости от того, каким видом спорта занимается человек, ему нужна соответствующая диета.
Примерный рацион для спортсменов включает в себя частый прием пищи в небольших количествах. Перед завтраком принято натощак выпивать полезный напиток. Например, горячую воду смешать с 1 столовой ложкой фруктозы, цитрусовым соком (можно смешать лимонный с апельсиновым) и, дав остыть, выпить. Далее, как обычно, идут завтрак, обед, ужин, но со своими особенностями.
На завтрак можно употребить следующее:
2 яйца, сваренных всмятку; треска; хлеб, испеченный из непросеянной муки, с маслом; компот; цитрус (грейпфрут, апельсин); яблоко; чай.В меню спортсменов также входит второй завтрак. В это время применять в пищу можно:
салат из свежих и сушеных фруктов; стакан фруктового либо ягодного сока.Во время обеда можно съесть:
пару бутербродов с маслом (хлеб должен быть из непросеянной муки); овощной салат (помидоры, зелень); фрукты либо салат из фруктов; стакан фруктового сока.Между обедом и ужином принято делать небольшой перекус:
крекеры, намазанные маслом, либо сухари; чай.На ужин спортсмен обычно ест:
молочный суп; отварную или запеченную рыба (либо нежирное мясо); тушеный картофель, пюре; омлет; салат из овощей; манный пудинг или салат из фруктов; компот.