Статьи
Home
›
News
Аспаркам и бодибилдинг – сочетание достаточно эффективное
06.10.2017
Бодибилдинг – это вид спорта, главной целью в котором является набор мышечной массы, развитие всех мышц тела человека и создание идеальных пропорций. Именно этим показателям выставляют оценку во время проведения соревнований в разных весовых категориях.
Как строится тело в бодибилдинге
Основой бодибилдинга являются физические упражнения и специальная диета. Для того чтобы нарастить мышечную массу, состоящую из белка, необходимо получать как можно больше белка с пищей. Это нежирное мясо, морская нежирная рыба, молочные продукты, яйца, орехи, гречневая каша. Поступая в организм, эти белки сначала разлагаются на составные части – аминокислоты, а затем из них строятся собственные белки организма, в том числе и клетки мышц. Особое значение имеет животный белок, так как именно в нем содержится полный набор незаменимых аминокислот.
Эффективные методы избавления от похмелья. Научный подход. Что делать?
Но повышенное количество белка в пище – это высокая нагрузка на печень и почки, так как белки разлагаются с выделением токсических веществ. Особенно опасен в этой ситуации дефицит в пище углеводов, которые являются источником получения энергии. Если углеводов недостаточно, организм начинает получать энергию их белков, что сопровождается выделением большого количества токсических продуктов.
Поэтому при наращивании мышечной массы и употреблении большого количества белковой пищи рекомендуется больше пить жидкости, которая вымывала бы из организма токсины.
Жидкость из организма спортсменов очень быстро выводится во время тренировок, а вместе с жидкостью обычно выводятся и соли. Прежде всего, это соли натрия, калия и магния. И если недостаток солей натрия ощущается не сразу, то недостаток калия сказывается мгновенно в мышечной слабости, вялости и снижении работоспособности, так как именно калий является основным внутриклеточным минералом, который поддерживает осмотическое давление в клетках. При его недостатке страдает и сердечная мышца (миокард), что приводит к появлению у некоторых спортсменов к нарушениям сердечного ритма. Недостаток минералов способствует развитию предрасположенности к судорогам.
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная