Статьи

Home › News

Аспаркам и бодибилдинг – сочетание достаточно эффективное

06.10.2017

Бодибилдинг – это вид спорта, главной целью в котором является набор мышечной массы, развитие всех мышц тела человека и создание идеальных пропорций. Именно этим показателям выставляют оценку во время проведения соревнований в разных весовых категориях.

Как строится тело в бодибилдинге

Основой бодибилдинга являются физические упражнения и специальная диета. Для того чтобы нарастить мышечную массу, состоящую из белка, необходимо получать как можно больше белка с пищей. Это нежирное мясо, морская нежирная рыба, молочные продукты, яйца, орехи, гречневая каша. Поступая в организм, эти белки сначала разлагаются на составные части – аминокислоты, а затем из них строятся собственные белки организма, в том числе и клетки мышц. Особое значение имеет животный белок, так как именно в нем содержится полный набор незаменимых аминокислот.

Но повышенное количество белка в пище – это высокая нагрузка на печень и почки, так как белки разлагаются с выделением токсических веществ. Особенно опасен в этой ситуации дефицит в пище углеводов, которые являются источником получения энергии. Если углеводов недостаточно, организм начинает получать энергию их белков, что сопровождается выделением большого количества токсических продуктов.

Поэтому при наращивании мышечной массы и употреблении большого количества белковой пищи рекомендуется больше пить жидкости, которая вымывала бы из организма токсины.

Жидкость из организма спортсменов очень быстро выводится во время тренировок, а вместе с жидкостью обычно выводятся и соли. Прежде всего, это соли натрия, калия и магния. И если недостаток солей натрия ощущается не сразу, то недостаток калия сказывается мгновенно в мышечной слабости, вялости и снижении работоспособности, так как именно калий является основным внутриклеточным минералом, который поддерживает осмотическое давление в клетках. При его недостатке страдает и сердечная мышца (миокард), что приводит к появлению у некоторых спортсменов к нарушениям сердечного ритма. Недостаток минералов способствует развитию предрасположенности к судорогам.