Статьи

Бедра мышцы: их виды, расположение и функции

01.10.2017

Благодаря мышцам человек имеет идеальный или не очень силуэт ног, таза, бедер. Гениальный скульптор наделил мышцы бедра разными функциями в зависимости от их расположения. Так, мускулы, которые сгибают бедро, расположены на передней его части – это так называемые сгибатели. Мускулы, разгибающие ноги, находятся в заднем сегменте бедра – это разгибатели. Приводящие и отводящие бедра мышечные волокна пролегают на внутренней его стороне и состоят в медиальной группе. Рассмотрим анатомию бедренной мускулатуры и укрепляющие ее упражнения.

Анатомия мышц бедра

Мускулы-сгибатели

Передняя группа объединяет мускулы на переднем сегменте бедра человека. Эта группа объединяет шесть мышечных волокон: портняжная и четырехглавая, куда входят латеральная, прямая, промежуточная медиальная, мышцы.

Портняжная мышца вращает бедро наружу. Крепятся портняжные волокна к подвздошной кости. В этом же месте срастаются в треугольник сухожилия полусухожильной и тонкой мышц. Портняжный мускул пересекает большую берцовую кость и заканчивается у начала голени. Для его развития делают следующие упражнения: выпады и приседания. Одновременно с портняжной хорошо прокачиваются ягодичные мышцы таза, особенно их можно развить при упражнениях со штангой или утяжелителями.

Четырехглавая мышца – самый сильный мускул ног человека. Квадрицепс образован четырьмя головками. Они выходят из разных мест тазобедренного сустава и срастаются в единое сухожилие четырехглавой мышцы бедра над коленной чашечкой.

Прямая мышца бедра – ее самый сильный сгибатель. Проходящая прямо посередине верхней части ноги прямая мышца бедра растет от вертлужной впадины и связывается сухожилием ниже коленной чашечки. Это наиболее длинная из 4 головок квадрицепса. Ее особенностью является перистая структура ткани. Прямая мышца бедра обладает короткими волокнами, которые более сильные, чем гибкие. Упражнения для этого сгибателя можно выполнять на тренажере (жим ногами) и со штангой (приседания).

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная