Статьи
Home
›
News
Нужно ли проводить углеводную загрузку перед соревнованиями?
01.10.2017
Во время бега на длинные дистанции работоспособность организма поддерживается с помощью различных источников энергии. Наиболее быстродоступное и эффективное топливо – углеводы, накопленные в мышцах и – в меньшей степени – в печени. После того как запасы углеводов подходят к концу, в игру вступает другой источник энергии – жиры. Это энергетически более выгодный вид топлива, однако жиры не могут перерабатываться так же быстро, как углеводы. Зачастую это приводит к снижению темпа бега и встрече со знаменитой марафонской «стеной». Возникает закономерный вопрос: возможно ли повысить содержание углеводов в мышцах настолько, чтобы продержаться на этих запасах в течение всей марафонской дистанции, не снижая темп? Быть может, употребление углеводов перед стартом – знаменитая марафонская предсоревновательная «диета» – позволит установить новый личный рекорд или эта практика – не более чем пережиток прошлого? Попробуем разобраться.
Традиция past party перед марафоном берёт своё начало в Скандинавии, где в 1967 году произошла маленькая невидимая беговая революция. Бьёрн Альборг опубликовал результаты своего исследования, в котором было показано повышение выносливости у добровольцев после недельного периода, состоящего из предварительного истощения запасов углеводов (когда в диете преобладают жиры и белки) и последующей углеводной загрузки. Ограничения в диете были довольно строгими и сочетались с интенсивной физической нагрузкой: день тяжёлых упражнений – три дня диеты с низким содержанием углеводов, ещё один день тяжёлых упражнений – три дня диеты с высоким содержанием углеводов. Исследователи каждый день измеряли уровень гликогена в мышцах добровольцев – он представлен на графике:
Новости
Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги
11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.
Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА
Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта.
Лига Чемпионов
Ливерпуль - Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018)
Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится
Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие
Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.
11 сентября 2015
Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по
Чемпионат и первенство Сибири по кобудо
В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо.
В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,
Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется?
Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.
Прогнозы на чемпионат Англии
Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,
Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде
Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко
Чемпионат мира 2010 - отборочные матчи.
Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в "Лужниках" команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная
