Статьи

Home › News

Калистеника программа тренировок

30.09.2017

Красивое, накачанное и крепкое тело – мечта каждого мужчины. Но не каждый представитель сильного пола может похвастаться такой фигурой. Некоторым парням просто лень уделять время своей внешности, у других действительно не хватает времени для похода в спортзал. Именно для последней категории мужчин была разработана программа упражнений, называемая калистеникой. Что же скрывается за модным названием, в чем преимущество данного комплекса и так ли он эффективен, как об этом говорят?

Особенности комплекса

Что такое калистеника? Это комплекс физический упражнений, в основе которых лежит не груз на тренажерах, а собственный вес спортсмена. Для выполнения занятий требуется минимальное количество спортивного оборудования, но при желании, особенно в начале своего спортивного пути, можно вообще обойтись без него.

Такая гимнастика легко может выполняться как в домашних условиях, так и на свежем воздухе, на спортивной площадке, обычно присутствующей в каждом дворе. В качестве спортивных снарядов, легко заменяющих дорогостоящие тренажеры, подойдут брусья, турники, рукоходы, шведские стенки, найти которые при желании можно недалеко от любого дома.

Калистеника, упражнения которой рассчитаны на собственный вес, имеет еще одно название, более знакомое – «воркаут». В переводе с английского это слово означает «работа снаружи», т.е. вне дома, на улице. Но т.к. воркаутеры преимущественно занимаются на брусьях и перекладинах, а калистеника подразумевает более широкий комплекс упражнений, эти понятия все же не желательно объединять.

Преимуществом данного комплекса является его доступность: позволяя выполнять тренировки без железа и тренажеров калистеника очень быстро завоевывает популярность среди представителей обоих полов любого возраста. Ведь начать заниматься никогда не поздно: в калистенике программа тренировок для начинающих рассчитана на любой возраст, освоить ее при желании можно даже в 60 лет. Главное, иметь стимул к спортивным занятиям, не опускать руки при появлении неудач, радоваться любым достигнутым результатам.